Snídaně - to je jistě nejvíce kreativní a zajímavé jídlo. Pouze ti, kteří snídají snídani v dopoledních hodinách, mohou toto prohlášení pochopit. Na druhou stranu, dokonce ani lidé se snídaní, možná, se dohodnou, že snídaně (nebo její absence) dává plnou charakteristiku osoby.
Pokud snížit všechny morálky o tom, co by mělo být užitečné snídaně pro hubnutí , pak bude jen skutečnost, že pro snídani ztráta hmotnosti je prostě nutné. Začínáme s vysvětlením této skutečnosti.
Proč bych měla mít snídani?
Zdá se, že pokud opravdu nechcete jíst snídani, je lepší nechat si jít. Odmítnutí dodatečné části jídla určitě musí dojít ke zbytku v pásu. Ach, a ach! Bohužel, ne všechno je tak jednoduché!
Zatímco usneme, tělo se zabývá trávením všechno, co je denně konzumováno, posílá energii k "náplasti" v místech, kde dochází k poruchám v práci, provádí "všeobecné čištění", odstraňuje některé buňky a léčí někoho. Obecně není spát.
Od rána v našich buňkách po tolika procesech se hromadí mnoho toxinů - produkty rozpadu a velmi málo vody. To je důvod, proč nejvíce užitečné snídaně pro hubnutí by měla začít s sklenicí vody.
Kdy mám snídat?
Výživáři říkají, že kdybyste měli snídani hodinu po probuzení, už jste byl pozdě. Metabolismus by měl být zahájen okamžitě během první půl hodiny.
Co mám jíst na snídani?
A to je nejtěžší otázka, i když jste již morálně připraveni přijmout potřebu snídaně.
Ráno metabolismus a především metabolismus uhlohydrátů funguje velmi dobře. Z tohoto důvodu by neměly být užitečné dietetické snídaně "hladové". Měli by si trochu zachovat vše:
- sacharidy - obiloviny, obiloviny, obiloviny, otruby;
- bílkoviny - mléčné výrobky, dietní maso, sýry, ryby;
- tuky - máslo, smetana, mléčné výrobky se středním obsahem tuku;
- vitamíny a vlákniny - zeleninové a ovocné saláty, sušené ovoce a ořechy.
Navíc odborníci na výživu uklidňují fanoušky "anglické snídaně": uspokojující a zdravé snídaně - mohou to být stejné koncepty, pokud máte pocit, že jste připraveni na vážné jídlo ráno a nezatíží vás.
Projekt "10 snídaní"
V živém žurnálu byl organizován zajímavý projekt nazvaný "10 snídaní". Spodním řádkem je sníst denní snídani denně, publikovat svůj osobní recept na zdravou snídani pro hubnutí a tím povzbudit k různorodosti. Nebudete veřejně zobrazovat svůj denní sendvič s klobásou?