Mnoho mladých matek se domnívá, že krmení kojící matky je monotónní a že recepty nejsou příliš originální. Nebudeme mluvit o tom, jak správně zavádět produkty do jejich stravy - to je téma samostatného článku. Ale nabídneme vám několik jednoduchých a rychlých receptů pro kojící matky.
Za prvé, mluvte o receptech na kojící matku v prvním měsíci života dítěte. Pravdou je, že se liší trochu monotónní sadou produktů. Ale moje matka si musí vzpomenout, že stále více a více potravin musí být zavedeno do stravy. Nebojte se experimentovat.
Takže několik kuchařských receptů pro kojící matky (pro děti do 1 měsíce).
Ozdobte
Jako vedlejší pokrm udělají všechny vařené obiloviny. Popsat, jak správně vařit pohanka nedává smysl, každá žena ví, jak to udělat. Také můžete v peci jíst bramborové kaše, dušené nebo pečené brambory. Makarony z pevných odrůd, vejce. Všechny recepty na tyto pokrmy pro kojící matky jsou také jednoduché. A samozřejmě, mladé matky mohou mít zeleninu na grilu.
Maso a ryby
Ale s masovými pokrmy je obtížnější. Maso může být konzumováno v vařené, pečené nebo dusené. Můžete bezpečně jíst kuře, vepřové maso (ne příliš tlusté), krůtí, hovězí, králičí, atd. Jak správně vařit maso - také není třeba specifikovat. Ale asi o tom, jak ho pečeme, možná řekneme.
Maso pečené v troubě
Vezměte malý kus masa (gram 500), omyjte a vysušte ručníkem. Poté si smažte tuto sůl, můžete ji nakládat s mrkví. Je třeba se vyvarovat černého pepře a bobkového listu, stejně jako ocot, sójová omáčka a podobné výrobky. Pak zabalte maso do fólie, vložte do nádoby a vložte do předehřáté trouby. Teplota pece a doba pečení závisí na typu masa a jeho velikosti. Ale 5 minut před pohotovostí budete muset fólii rozvinout a dát maso hnědé. Pak ji můžete jíst a jen zdobit a připravit si sendviče.
Ryby mohou být také pečené v troubě a vařené. Kromě toho můžete jíst ryby, vařené a grilované. Ale s rybami musíte být opatrní, protože to je alergen, a musíte je postupně vstoupit, sledovat reakci dítěte.
První kurzy
Teď promluvme o kapalině. Výživa kojící matky může obsahovat recepty pro téměř všechny polévky. V prvním měsíci vylučujte pouze borsch, okroshka, stejně jako polévky obsahující luštěniny (hrach, fazole, atd.) Ale kuřecí polévka s nudlemi, polévky na obilovinách, zeleninové polévky - jen pro laktající matky.
Jako příklad nabízíme lahodný recept na polévku pro kojící matky
Nejprve musíte vařit kuřecí vývar. Pak nakrájíme kuře, nakrájíme na malé kousky a filtrujeme vývar. Pak jej vložte
Nápoje
A řekněme pár slov o nápojích. Je zřejmé, že alkohol by měl být vyloučen. Stejně jako káva, silný čaj, sýtené nápoje a mléko. Druhá se může někomu zdát divné, protože dokonce i lékaři někdy doporučují, aby mléko konzumovalo kojící matky. Ale kromě zvýšení výroby plynu v matce a dítěte, přítomnost mléka ve stravě nedává nic víc. To platí také pro čaj s kondenzovaným mlékem. Za prvé kondenzované mléko obsahuje hodně cukru a za druhé je příliš tučné. A opět to není dobré pro matku nebo dítě.