Účastníci známého přehlídky "Vážený a šťastný" ztratili váhu díky doporučením nutritionistky Světlany Fusové. Navrhovaná strava se doporučuje přizpůsobit se sama sobě, při zohlednění kontraindikace užívání určitých produktů a osobních preferencí.
Hlavním účelem dietního menu společnosti Svetlana Fus je ukázat, jak produkty distribuovat po celý den. Kromě toho je pro hubnutí velmi důležité přidat pravidelnou výživu do pravidelné výživy. Svetlana Fus doporučuje v týdnu, aby si během týdne vybral z boků růžových a kyselého mléka ferment na 200 gramů.
Ukázkové menu od firmy Svetlana Fus
Pondělí
Ráno: 100 g mrkvového salátu oblečeného do olivového oleje, tolik tvaroše a medu.
Svačina: kiwi a plátek sýra.
Oběd: 200 g dušeného zelí se žampiony a kuřecího masa se zeleninou.
Večeře: kus loupaného lososa, zeleninový salát - 200 g.
Úterý
Ráno: 120 g pohankové kaše a rajčata s mozzarellou.
Svačina: jablko.
Oběd: 150 gramů štíhlé boršč, plátek dušené telecí, lilek s pečenými rajčaty a houbami - 150 g.
Večeře: 2 rybí kotletky, dušené, mořská kala, zeleninový salát a plátek chleba.
Středa
Ráno: vločky s ovocem a 200 g kvašeného kvašení.
Předkrm: sušené mléko a granátové jablko.
Oběd: 250 g fazolí se zeleninou, 150 g zeleninového salátu a sýra.
Večeře: kus pečené ryby, 120 g dušeného zelí, stejně jako vejce a plátek chleba.
Čtvrtek
Ráno: 150 gramů pohanky, zeleninového salátu a plátku chleba.
Svačina: 80 g tvarohu a grapefruit.
Oběd: 250 g polévkového pyré ze zeleniny a 130 g dušené cibulovou játrou.
Večeře: omeleta s houbami, 120 g dušeného zelí a 80 g krevet.
Pátek
Ráno: vločky ochucené jogurtem a pomerančem.
Svačina: 50 g nízkotučného tvarohu a bobulí.
Oběd: podávaná zeleninová polévka, plátek krůty, salát z řepy a plátek chleba.
Večeře: 250 g zelného salátu, plátek chleba a 150 g ryby pečené se zeleninou.
Sobota
Ráno: vločky s jogurtem a grapefruitem.
Svačina: pečená jablka s tvarohem - 2 ks.
Oběd: 250 g květinové polévky, tolika zeleninových salátů a plátek dušeného telecího masa.
Večeře: 150 gramů pohanky, 250 g dušeného zelí a hub a vejce.
Neděle
Ráno: vločky s ovocem a kvašené kvasnice.
Svačina: 150 g ovoce.
Oběd: pudink ze zeleninové polévky a kus páry páře.
Večeře: 200 gramů zeleniny, 100 gramů krevet a chleba.
Strava za týden od firmy Svetlana Fus předpokládá denní spotřebu nejvýše 1500 kcal. Nezapomeňte, že nabídka je přibližná a můžete ji opravit.