Než nahradíme chleba za rostoucí tenkou barvu - tato otázka je velmi často určována ženami, které se drží nízkokalorické stravy. Odborníci doporučují řadu produktů vhodných pro výměnu.
Co můžete nahradit nepoužitelný chléb snižováním hmotnosti?
Podle odborníků na výživu byste neměli úplně opustit pečivo. Jen vysoko-kalorické pečení by mělo najít užitečnější alternativu. Faktem je, že chléb obsahuje pro člověka esenciální aminokyseliny a vitamíny. Odstranění těla těmito látkami může narušit přirozený průběh metabolických procesů. A toto, podle pořadí, zpomalí ztrátu hmotnosti. Současně však pravidelný chléb je zdrojem rychlých sacharidů, které mají vlastnost, že jsou uloženy ve formě tukové vrstvy na pase a boky.
Pokud máte zájem o to, co nahradit obvyklý chléb během stravy, pak je třeba věnovat pozornost výrobků z celých zrn. Takové pečení se nevyrábí z rafinované mouky, ale z naklíčených zrn a skořápek. V tomto chlebu se zachovává celá výhoda suroviny, je pomalejší trávení, je lépe nasytit, zlepšuje se práce trávicího traktu. Můžete si také vybrat chléb s otrubami: je méně kalorický, uspokojuje hlad, podporuje trávicí orgány a zlepšuje metabolismus.
Jak zcela nahradit chléb stravou?
Pokud chcete rychleji zhubnout, měli byste vědět, co můžete chléb zcela vyměnit. V takovém případě můžete:
- na snídani a oběd místo obvyklých sendviček je kaše, ovesné vločky s mlékem, tvaroh s ovocem;
- polévka a druhá jídla nejedí kus chleba ze zvyku, ale list salátu nebo šťavnaté pekingské zelí ;
- vybírejte dietní chléb, lepší rýži, ale je to možné i z jakéhokoli jiného obilí;
- suché sušenky bez přísad, je lepší, pokud jsou z žitné mouky s přidáním otrub.