Japonská kuchyně dnes je možná jedna z nejoblíbenějších. A to není překvapující, protože pokrmy této kuchyně jsou chutné, užitečné a uspokojující. Kromě toho vypadají velmi chutně. A nejoblíbenější pokrmy této kuchyně jsou sushi a rolky.
V našich dnech si s těmito lahůdami poměrně jednoduše. Můžete jít do kavárny nebo restaurace japonské kuchyně, objednat jídlo domů nebo v kanceláři. A někteří dávají přednost vaření sushi.
Sushi a kalorie
Vzhledem k takové lásce k japonským národním pokrmům je důležité pochopit, jak vysoko-kalorické sushi, zvláště pokud se budete dívat na své zdraví a postava nebo jít na sport.
Recepty na sushi dnes jsou obrovské množství. Existuje mnoho ingrediencí pro vaření těchto jídel.
Povinnými produkty v klasické japonské zemi jsou rýže a mořské řasy. Kalorický obsah těchto produktů je minimální, takže nízkokalorické bude nejjednodušší sushi, jehož recept kromě ryby a norie zahrnuje ryby, sýry, okurky nebo avokádo. Ve 100 g takové půdy obsahuje pouze 30-39 kcal.
Obsah kalorií v zemi závisí přímo na produktech, které byly používány v procesu vaření. Může to být japonská omeleta nebo smetanový sýr, různé druhy ryb, úhořů, krevety, kaviár, chobotnice a další mořské plody.
Nejvíce horké potraviny jsou horké role. Ale i nejživější a výživné sushi obsahuje až 200-250 kcal / 100 g.
Sushi a strava
Nízký obsah kalorií v půdě vám umožňuje zahrnout je do stravy diety pro hubnutí.
Obsah malého množství kalorií není jediným plusem, který umožňuje používat sushi jako dietní potravu.
Za prvé, sushi se podává v malých porcích. Rýže, která je součástí jejich složení, je velmi výživná, a proto pocit saturace s takovou večeří přichází velmi rychle. Navíc tradice, bylabi a nakládaný zázvor jsou podávány na zemi, které aktivují trávicí procesy a současně souvisejí s produkty na spalování tuků.
Ale výběrem obědového menu stojí za pozornost nejen množství kalorií v zemi. Koneckonců, toto jídlo obsahuje mnoho užitečných mikroelementů a vitaminů, které naše tělo potřebuje. Jedná se o jód obsažený v nori, fosfor v rybách, vlákno v avokádě a okurech, mléčné bílkoviny v smetanovém sýru atd.
Kromě toho se při přípravě sushi, konzervačních přípravků a stravitelných produktů nepoužívá. Proto se rozhodněte, že se budete chtít uklidnit na večeři, nezapomeňte, že můžete jíst sushi i když sedíte na dietu. Takové menu bude užitečné pro vaši postavu a zdraví.
V procesu snižování hmotnosti se často musíme popřít v oblíbených místech kvůli jejich obsahu kalorií nebo vysokému obsahu sacharidů a tuků. Při nesprávném příjmu potravy může člověk pocítit neustálý pocit hladu, poruchu a rozptýlení pozornosti. Tyto faktory negativně ovlivňují náladu a celkovou pohodu. Sushi během stravy nevede k takovým důsledkům.
Mohu sushi při ztrátě hmotnosti?
Moderní odborníci na výživu doporučují sushi jako
Pro den vykládky lze jako hlavní pokrm použít následující typy pozemků:
- snídaně: 6 ks kuřecích knírek s okurkou;
- oběd: 6-8 nigiri-sushi s lososem nebo krevetou;
- večeře: 3 muškátové mušle s kaviárem nebo zeleninou.
Stejné hlavní pokrmy během stravy mohou být doplněny zeleninou, saláty z mořských plodů a ovocnými dezerty. Nezapomeňte, že pro dosažení požadovaného efektu je třeba vypít dostatečné množství tekutiny: zelený čaj , džus, vodu.