Krabový salát je již dávno pravidelný na slavnostním a každodenním stole v mnoha domácnostech. Je to jednoduché, příjemné na chuť, je dokonale konzumováno jak dětmi, tak i dospělými. Pokud sledujete svou postavu, věnujte pozornost skutečnosti, že pro toto pokrmy existují různé recepty a můžete si vybrat možnost salátu z krabových tyčinek, jejichž obsah kalorií bude nejnižší.
Recepty a obsah kalorií krabového salátu
Vzhledem k tomu, že tento salát je vícenásobný, stojí za to samostatně zvážit obsah kalorií jeho různých receptů. MS vybralo několik nejoblíbenějších a analyzovalo je z hlediska nutriční hodnoty. Zjistíte, kolik kalorií v krabovém salátu, můžete snadno vejít do stravy bez poškození postavy.
Salát "Krabí s rýží"
Složení:
- Konzervovaná kukuřice - 235 g;
- Krabí tyčinky - 200 g;
- vařená rýže - 200 g;
- jablko - 100 g;
- cibule - 20 g;
- majonéza - 100 g;
- vejce - 240 g.
Příprava
Nakrájejte jemně vařené vejce, krabové tyčinky, cibuli a jablko. K těmto složkám přidejte kukuřici a předvařenou rýži (nejlépe párou nebo dlouhou zrnitost). Smažte majonézou a nechte vařit 20 minut.
Kalorický obsah krabového salátu s majonézou je 197,7 kcal, z toho 6,2 g bílkovin, 9,1 g tuků a 22,6 g sacharidů . Vzhledem k obsahu kalorií a doplňování paliva je tento salát lépe nejpozději po obědě.
Salát "Krabí s rýží"
Složení:
Konzervovaná kukuřice - 235 g; - Krabí tyčinky - 200 g;
- vejce - 3 kusy;
- okurka - 1 kus;
- majonéza - 100 g.
Příprava
Chopte vařené vejce, krabové tyčinky a okurku. Do těchto ingrediencí přidejte kukuřici, sezamujte majonézou a nechte vařit 20 minut.
Energetická hodnota tohoto salátu je 128 kcal, z toho 9,2 g bílkovin, 7,4 gramů tuků, 5,9 gramů sacharidů. Pokud nahradíte majonézu bílým jogurtem, je tato volba vhodná pro večeři.