Fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje lidské zdraví. Je to nádherná dovolená jak pro dospělé, tak pro mladé lidi. Pokud nemůžete běžet - můžete jít jen rychlým nebo pomalým tempem. V tomto případě bude tělo vždy v tonu.
Běh večer je dobrý nebo špatný?
Běh, stejně jako fyzická aktivita, je velmi užitečný. Při běhu se spalují kalorie, tělo přijímá energii přímo z podkožního tuku. Běh je jedním z nejúčinnějších typů výcviku, během kterého je spálen tuk. Všechny tělocvičny a houpací křesla spálí tuk až po tréninku.
Dokonce běh ve večerních hodinách ovlivňuje usínání večer. Malá půlhodinová jízda na čerstvém vzduchu uvolní tělo a umožní vám uspát po náročném pracovním dni. Během běhu se uvolňují hormony radosti, které zlepšují náladu, a kteří nemají rád usnout v dobré náladě . Příliš obtěžující tělo během večerního běhu nestojí za to, jinak byste mohl získat opačný účinek: bude mnohem těžší usnout.
Co dává běh ve večerních hodinách?
Běh, jako forma činnosti, spouští metabolické procesy v těle, během jízdy hluboce dýcháme a tělní buňky jsou nasyceny kyslíkem. Chcete-li však dosáhnout výsledku, musíte trénovat pravidelně, nejméně čtyřikrát týdně. Přeskočit výcvik je pouze v případě nemoci nebo velmi těžké mrazy na ulici.
Intenzita a doba trvání joggingu by měla být postupně zvyšována a neměla by být prudce zahájena s 10 km běžeckým běžeckým tratím. V optimálním čase jog asi půl hodiny.
Běh není nutný dříve než dvě hodiny po jídle. Pouze s touto podmínkou, večerní jogging pomáhá zbavit se dalších kilogramů a výhod.