Lidé, kteří mají rádi kávu, jsou žertovně nazýváni milovníky kávy. A to všechno proto, že si nemyslím, že žijí bez tohoto povzbuzujícího nápoje a že je mohou vypít v litrech. Z šálku čerstvě ochucené a chutné kávy je obtížné zadržet i ty, kteří pro ni nehorí. A dieticitici obecně považují tento přípravek za pozitivní a berou na vědomí své nepochybné výhody tělu, protože obsahuje nejen kofein, ale také mnoho dalších biologicky aktivních látek, včetně hodnotných vitaminů a stopových prvků. Ale jak je známo, i lék ve velkých dávkách je jed. Totéž platí pro kávu. Vůbec ho zneužívat nemůže následovat, ale může naopak vést k velkým zdravotním problémům. Proto potřebujete vědět, kolik kávy můžete denně vypít. Koneckonců, i když se vám zdá, že jste během tohoto období pil velmi málo, ve skutečnosti může být skutečně odhalen opak.
Mohu pít hodně kávy, aniž by to ovlivnilo tělo?
Mnoho lidí je přesvědčeno, že káva je přináší jen dobře, pomáhá ráno se probudit, dělat živost, zvyšovat efektivitu. A snaží se posílit pozitivní efekt, začnou tento nápoj konzumovat v obrovských množstvích. Ale je to úplně špatné. Přejídání, i když je potravina užitečná, vede k obezitě, takže pití moře kávy může způsobit pouze zdravotní potíže a všechny její výhody jsou sníženy na nic.
Někteří věří, že pokud pijete kávu bez kofeinu, můžete se vyhnout negativním důsledkům. Ale v takovém nápoji je spousta nejvíce užitečných přísad, které mohou být také škodlivé.
Dieticici v otázce, kolik můžete pít kávu, dodržujte velmi jasnou pozici - trochu. Ačkoli norma pro každou osobu může být odlišná, stále existují doporučení, že všichni milovníci kávy by měli dodržovat. Je třeba připomenout, že zneužívání nápoje může vést k rozvoji bolesti hlavy, migrény, negativně ovlivnit práci kardiovaskulárních a nervových systémů a také způsobit gastritidu, peptický vřed a pankreatitidu.
Kolik šálků kávy můžu denně pít?
Nejvhodnější je měřit objem pohárů denně vypitých kávou. Protože skutečná hodnota by měla být množství spotřebované za den kofeinu a vědět, kolik je obsaženo v jednom šálku, lze ho snadno vypočítat. A to vše závisí nejen na velikosti nádobí, ale také na druhu nápoje. Například, v silném ristretto, kofein je více, ve zředěné vodě, Američan je o něco méně, a v cappuccino jeho obsah je nižší téměř polovina.
Chcete-li pochopit, kolik šálků kávy denně můžete vypít, je třeba mít na paměti, že dospělí by neměli konzumovat více než 100-120 mg kofeinu v daném okamžiku nebo ne více než 300 mg denně. To znamená průměrně tři šálky denně, ale závisí na druhu nápoje, protože v espresso šálku může obsahovat až 135 mg kofeinu , v poháru cappuccino - až 80 mg, v tureckém šálku kávy - až 175 mg, v rozpustném - do 100 mg. Snížit škodlivost kávy pro žaludek může být, přidat mléko, ale ani tento nápoj by neměl příliš mnoho pít.
Kolikrát denně a kdy můžete pít kávu?
Podle odborníků je lepší pít kávu v první polovině dne nebo alespoň několik hodin před spánkem, abyste později nemuseli trpět nespavostí a ráno si nedodržuje svou otupenou tvář v zrcadle. Při snídani byste měli vypít pouze kávu s mlékem. A obecně na prázdný žaludek k pití silný nápoj se nedoporučuje. Pokud jde o otázku, kolik kávy můžete denně vypít, odpovídají odborníci na výživu takto: nejvýše tři střední poháry nebo ne více než čtyři malé poháry. Nápoj by měl být teplý nebo mírně horký, ale v žádném případě by neměl být opačný a není studený.