Určitě jste často slyšeli o příznivých účincích na tělo a o užitečných vlastnostech hořčíku. Málokdo ví, že tato přírodní minerální látka se aktivně účastní našeho života, každý den chrání a obohacuje naše tělo. Hořčík se podílí na vytváření kostí, vytváření energie a protilátek, čímž se neustále šetří z různých infekcí. Je třeba také poznamenat, že vitamíny s hořčíkem dokonale odstraňují stres, mají uklidňující účinek a nabíjí tělu energii, bojují s přepracováním. Zvláštní pozornost věnovaná tomuto přírodnímu minerálu by měla být věnována těhotným a kojícím ženám, stejně jako sportovcům a prostě pečujícím rodičům, protože vitamíny s obsahem hořčíku přispívají k rychlé tvorbě nových tkání.
Získejte denní část hořčíku, jak z přírodních zdrojů, tak ze speciálně vybraných komplexů vitamínů. Je třeba poznamenat, že vitamíny obsahující hořčík přispívají k prevenci urolitiázy, onemocnění gastrointestinálního traktu, osteoporózy, migrény, rychlé únavy.
Výrobky obsahující hořčík
Vaše pozornost je věnována seznamu produktů bohatých na tento minerál:
- Ořechy (pistácie, mandle, arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy a cedr);
- obiloviny (pohanka, ječmen, oves);
- hořčice;
- celozrnný chléb;
- sója;
- mořská kala;
- kakao;
- hrach;
- fazole;
- pitná voda;
- pohankový med;
- sušené ovoce (rozinky, data, sušené meruňky, švestky ).
Denní požadavek na hořčík je 400-500 mg.
Vitamínové komplexy s hořčíkem
A teď se seznámíme s dalšími zdroji minerálních látek - vitaminových komplexů s hořčíkem:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Horečnatý komplimium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Poté, co jsme zjistili, v čem vitamíny obsahují hořčík, není třeba zapomínat na předškolní děti a mládež, kteří na rovnoprávném základě s dospělými potřebují neustálé užití užitečných mikro- a makroelementů.
Vitamíny pro děti s hořčíkem:
- Mořský baby vápník s hořčíkem;
- Hořčík plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum pro děti;
- Pikovit.
Věnujte pozornost známkám nedostatku hořčíku, které jsou známé mnoha lidem žijícím v rytmu moderních měst.
Při nedostatku hořčíku jsou nejčastějšími znaky:
- nespavost;
- zvýšená podrážděnost a vzrušivost;
- letargie, konstantní únava;
- časté závratě;
- palpitace;
- vypadávání vlasů a křehké nehty.