Velkou roli pro lidské zdraví hraje vývoj fyzikálních vlastností. Mezi ně patří svalová síla, rychlost, vytrvalost , flexibilita a agilita. Jejich dynamická změna je považována za zlepšení fyzické síly člověka.
Metody rozvoje fyzikálních vlastností
Existuje několik způsobů, jak rozvíjet své síly a dovednosti:
- Dokonce . Zahrnuje nepřetržitou práci v určitém časovém úseku se stejnou rychlostí.
- Proměnná . Hlavní rozdíl od prvního je, že cvičení je třeba provádět s různou intenzitou.
- Opakované . Rozvoj základních fyzikálních vlastností touto metodou znamená provedení stejných cvičení se specifickými intervaly mezi nimi.
- Soutěžní . Tato metoda znamená, že trénink probíhá s určitou rivalitou.
- Hra . Tato metoda je ideální pro děti, protože vývoj fyzických vlastností se odehrává během hry.
- Kruhový . Tato volba znamená splnění určitého souboru cviků bez přestávek.
Rozvoj fyzických vlastností člověka umožňuje rozvíjet sílu a dovednosti v různých směrech. Každý by si měl zvolit vhodnější možnost vyučování, což dá požadovaný výsledek.
Základní pravidla pro vývoj fyzikálních vlastností:
- Chcete-li rozvinout sílu, musíte si vybrat cvičení s dodatečnou zátěží. Začněte s nízkou hmotností a postupně jej zvyšujte, abyste dosáhli požadovaného výsledku.
- Pokud chcete pracovat na rychlosti, pak pro trénink byste si měli vybrat jednoduché cvičení, které můžete udělat hodně opakování.
- Chcete-li rozvinout vytrvalost, zvolte cvičení, které zahrnují téměř všechny svaly. Takové cvičení povedou k maximální práci kardiovaskulárního a respiračního systému.
- Pro rozvoj obratnosti existují cvičení, která vám umožňují rychle změnit pozornost.
- Pokud je vaším cílem flexibilita, cvičení by měla být prováděna v sérii s postupně rostoucí amplitudou.