Ne tak dávno se objevila na poličkách olivového ovoce feijoa postupně získávat popularitu. Toto exotické bobule s jemnou sladkou chutí se rychle zamilovalo do obyvatel severních zeměpisných šířky. Feijoa se konzumuje jak samostatně, tak jako součást dezertů, koláčů, pečiva a jiných cukrovinek. Ti, kteří sledují tento obrázek, je zajímavé poznat kalorickou hodnotu feijoa a ty, kteří hledají maximální užitek - přečtěte si o množství živin v exotickém bobulí.
Kolik kalorií je ve feijoa?
Toto ovoce má nízkou energetickou hodnotu - pouze 49 kcal na 100 g. Mělo by být poznamenáno, že většina obsahu kalorií ve feijoa je reprezentována uhlohydráty - jich je 11 g, zatímco bílkoviny a tuky jsou pouze 1 g na 100 g produktu.
Použití feijoa u diabetu se doporučuje opatrně a zřídka, protože její glykemický index je 40 jednotek. Mnozí věří, že všechny nízkokalorické potraviny jsou skvělé pro občerstvení, večeři a dokonce i pozdní jídla, a protože energetická hodnota feijoa je nízká, můžete ji kdykoli jíst. Je třeba poznamenat, že stejně jako mnoho bobulí má feijoa jemnou a sladkou chuť, a proto i vysoký obsah přírodních cukrů. Pokud budete postupovat podle obrázku, vyvarujte se jíst sladké potraviny, ať už je to pečení nebo ovoce, v odpoledních hodinách. Faktem je, že v tomto okamžiku je přirozený metabolismus snížen, a proto energie, která přichází s sacharidy, tělo nemůže vynaložit a je uloženo ve formě tukových buněk.
Do 14.00 hod. Můžete bezpečně jíst feijoa a další sladké ovoce a bobule - v tomto případě nedojde k poškození figury.
Je feijoa užitečné?
Stejně jako jakýkoliv produkt, feijoa získává maximální užitečné vlastnosti až po úplném stárnutí. Ripy a transporty těchto plodů jsou stále nezralé, ale během přepravy se většinou podaří najít tmavě zelenou slupku a jasnou vůni, která naznačuje, že bobule je připravena ke konzumaci. Při výběru opatrnosti: tyto ovoce se rychle zhorší a pouze zralé a kvalitativní ovoce přinese užitek.
Zvažte, co je obsaženo ve feijoa:
- 20,3 mg kyseliny askorbové;
- 38 mikrogramů kyseliny listové;
- 0,29 mg vitaminu PP;
- 8 mikrogramů vitaminu B1;
- 32 mikrogramů vitaminu B2;
- 0,23 ug vitaminu B5;
- 155 mg draslíku;
- 20 mg fosforu;
- 17 mg vápníku;
- 9 mg hořčíku;
- 3 mg sodíku;
- 85 μg manganu;
- 55 μg mědi;
- 80 μg železa;
- 70 μg jodu;
- 40 μg zinku.
Je třeba poznamenat, že vedle obrovského množství vitamínů a živin má Feijoa také komplex komplexních esenciálních olejů, které také mají příznivý účinek na lidské tělo. Například pomocí této vlastnosti je možné zmírnit průběh nachlazení a zvýšit odolnost těla proti virům.
Díky velmi vysokému obsahu živin lze toto ovoce považovat za hojivé. Doporučuje se, aby byl používán všem, kteří trpí
Množství vitamínů umožňuje používat ovoce jako přirozenou náhražku lékárenských komplexů. Pokud trpíte avitaminózou nebo zánětlivým onemocněním - zahrnujte jídla feijoa v komplexní terapii a úleva bude mnohem rychlejší.
Odborníci se domnívají, že vitamín-minerální kompozice umožňuje ovlivnit nejen tělo, ale i duši: ve chvílích melancholie nebo hodin deprese stačí klást důraz na stravu pro toto exotické bobule a budete se cítit mnohem lépe.