Absolutně všichni oftalmologové jsou doporučeni, aby vykonávali cvičení k výcviku ubytování. Jedním z nejvyhledávanějších komplexů v této oblasti je gymnastika pro oči Avetisova. Slouží jako vynikající profylaxe očních poruch a také jako účinný způsob obnovení ostrosti . Cvičení je snadné provádět i na pracovišti během obědových přestávek.
Jaký je základ pro gymnastiku pro Avetisovovy oči?
Principy, na nichž je založena tato technika obnovy vize :
- posilování očních svalů;
- přináší správné pohyby oka do automatismu;
- školení o ubytování;
- zlepšení cirkulace nitrooční tekutiny a krve v sítnici.
K dosažení těchto cílů je důležité provádět cvičení pravidelně po dlouhou dobu.
Jak se pro Avetisova oči věnuje gymnastika?
Před tréninkem musíte sedět na židli, narovnat si záda a relaxovat co nejvíce.
Gymnastika pro oči Avetisova v obrazech s komentáři:
- Zavřete oči, pevně přitiskněte oční víčka, po dobu 5-8 sekund, otevřete oči široce a pokuste se nezmáčknout asi 10 sekund.
- Chcete-li vést oční bulvy vpravo a vlevo několikrát.
- Provádějte vertikální pohyby očí, jmenovitě - nahoru a dolů po dobu 6-8 sekund.
- Otočte oční bulvy ve směru druhé ruky o 5 sekund a pak - naopak, také 5 sekund.
- Podívejte se dolů vpravo dole a přesuňte ho do levého horního rohu. Totéž se děje na opačné straně. Opakujte několikrát.
- Zarovnejte ukazovák nebo si vezměte tužku do ruky. Vytáhněte ji před sebe, pak se pomalu přibližujte k nosu a zaměřte se na špičku prstu nebo tužky. Přiveďte subjekt na můstek nosu a podržte ho 5-6 sekund.
- Důkladně se dívat na vzdálenost, můžete se zaměřit na nějaký předmět (2-3 sekundy). Ostře položte tužku před očima ve vzdálenosti úplně prodlouženého ramene (asi 30 cm), zaměřte se na ni a sledujte 4-5 vteřin. Znovu se podívej do dálky. Opakujte 12krát.
- Vystřihněte se z lepivého světlého papírového kruhu o průměru 3 až 5 mm a připevněte jej k okennímu sklu v úrovni očí. Chcete-li překládat pohled z papírového štítku na objekty za oknem a zpět, opakujte 11-12krát.
- Pomalu kreslejte oční bulvy obrázek 8, opakujte alespoň 6krát.
- Postupujte stejně jako v kroku 1.
- Vytáhněte ruku před sebe (na úrovni očí), ohnout palec nahoru. Zaměřte se na svůj tip. Pomalu stáhněte ruku, aniž byste ji ohýbali, doleva a pokračujte ve sledování očí prstem. Totéž platí pro druhou stranu. Opakujte 5-7krát.
- Zakryjte oční víčka a uvolněte. Zvedáky obou rukou musí být umístěny na vnější straně oka, je snadné masírovat.
- Bez zvedání očních víček rotujte oční bulvy nejprve v jednom, pak v opačném směru.
