Nyní se mnoho lidí vyčerpává tréninkem v tělocvičněch, aby zhubla, a zřídka to vede k různým zraněním a vyčerpání těla. Chcete-li nahradit takové klesající váhy a dát svaly úlevu, existuje vynikající možnost ztráty hmotnosti v bazénu.
Pomáhá bazén zhubnout?
Výhody koupání v bazénu:
- zlepšuje náladu;
- neexistují žádné nebezpečné zátěže;
- zvyšuje imunitu;
- nakládá téměř všechny svalové skupiny;
- tráví spoustu kalorií, zvyšuje chuť k jídlu .
Vycházíme z výše uvedených plusů, přidáme nejdůležitější - skládku nadměrné hmotnosti.
Jak plavat v bazénu, jak zhubnout?
Před návratem do bazénu je důležité zvednout potřebné věci:
- Na hlavě vždy noste gumovou čepičku. Odstraněné vlasy nebudou zasahovat a nebudou vystaveny škodlivému chlóru.
- Získejte plavky a lepší pletené, nebude to klouzat a rozptýlit při výkonu cvičení.
- Ujistěte se, že chodíte na břidlici tak, abyste neklapali na mokré dlaždici.
- Speciální plavecké brýle chrání vaše oči před chlórem.
První věc, kterou potřebujete zjistit, kolik potřebujete plavat v bazénu a zhubnout. První lekce bude stačit po dobu půl hodiny cvičení, pak může být tato hodina zvýšena na jednu hodinu. Nezapomeňte zahřát svaly po dobu 10 minut. Nejlepší je navštívit bazén 3-4 krát týdně. Zvažte, jak zhubnout v bazénu a cvičení:
- Nejprve se na pláži zahřejte a pak ve vodě po dobu 5 minut.
- Uprostřed cvičení zvyšte tempo a poté uvolněte svaly.
- Ujistěte se, že budete sledovat teplotu, ve studené vodě nebude mít žádný dobrý účinek.
- Pokuste se plavat různými styly a rychlostí, abyste se dostali do všech svalů.