"Pokud se zvýšila váha, pak způsob, jak ztratit váhu těla znovu", je taková otázka, která mnoho obtěžuje. Nejprve byste neměli zoufat, existuje mnoho způsobů, jak zajistit, aby se váha "pohybovala znovu".
Hmotnost vzrostla na místě, co dělat?
- Silový trénink . Odpověď na otázku, co má dělat, je-li hmotnost vzrostla, první věcí, kterou je třeba udělat, je uchýlit se k silovému výcviku. Pokud jste nedávno jste nevycvičili v platnosti, teď je čas. Jedná se o silový trénink, který může rychle vést ke zvýšení metabolismu a vést ke ztrátě hmotnosti.
- Kardio . Pokud ztratíte váhu, doporučuje se změnit typ tréninku. Pokud jste do poslední chvíle vaše hlavní trénink chodil nebo běžel, zkuste je nahradit koupáním nebo jízdou na kole. V tomto případě je důležité přinutit sebe a vaše tělo k tomu, aby se mu v novém režimu změnilo. V případě, že jste se uchýlili ke kardio zátěží s nízkou intenzitou a váha náhle zastavila, můžete začít ovládat další sport, který vyžaduje hodně energie.
- Frakční výkon . Pokud dojde ke ztrátě váhy při ztrátě hmotnosti, doporučuje se začít jíst častěji. Zvyk je pevný třikrát denně, není špatný, ale můžete začít s malým občerstvením a zároveň snížit porce na hlavních jídlech. Odborníci na výživu doporučují jíst často a postupně, což vám umožňuje rozptýlit metabolismus a přesunout váhu z povrchu.
- Vodní režim . Je třeba pít spoustu vody, zvláště pokud jste to dříve neudělali. Vezměte si pravidlo, abyste pili denně alespoň dva litry.
Doporučuje se také zahájit procvičování přerušované energie. V tomto případě je třeba střídat dny s různými množstvími kalorií. Hlavním úkolem není nechat vás nudit tělem, což vám umožní přizpůsobit se určitému množství kalorií.