Nordic nebo skandinávská chůze je sport, který nemá prakticky žádné kontraindikace a je dostupný všem členům. Chcete-li cvičit tento sport vyžaduje pouze dvě speciální hole. Neexistují žádné zvláštní požadavky. Severská chůze může být téměř v každém počasí a kdekoli.
Jak si vybrat Nordic Walking Sticks?
Třídy Severské chůze vám umožní nakládat nejen svaly nohou, ale i svaly lisu a ramenního pletence. V tomto případě je hřbet minimálně zatížen, protože hlavní pozornost je zaměřena na hole.
Pro efektivní výcvik je nutné použít kvalitní tyče, jejichž výběr by měl brát v úvahu následující body:
- Severská chůze nesmí být používána s lyžařskými póly, protože jsou delší a nemají odnímatelný tip.
- Severské vycházkové hole by měly mít vyměnitelný tip: pro jízdu na ledu, sněhu a nečistotách se používají klišé podobná drápům, jako u lyžařských hole, pro asfalt se používá gumová špička odolná proti opotřebení. Je nutno poznamenat, že je nutno odstranit čep.
- Tyče jsou monolitické a teleskopické. Výhodou teleskopických tyčí je, že jsou jednodušší a mohou být přizpůsobeny pro růst konkrétní osoby. Nicméně jejich spolehlivost a bezpečnost je nižší než u monolitických pólů.
- Tyče jsou vyrobeny z hliníku, uhlíku a kompozitního materiálu. Je lepší pro začátečníky vybrat uhlíkové hole s indexem mezi 20 a 30%.
- Při nákupu hole, měli byste věnovat pozornost výrobci. Nejlepšími producenty jsou Němci a Finové. Náklady na tyto hole budou vysoké, ale budou jisté a pohodlné.
- Tyčinky by neměly obsahovat plastové části. Plasty umožňují výrobcům nabízet kupujícímu nižší cenu, ale tento materiál je krátkodobý a nevhodný, zejména pokud se používá na rukojeti nebo špičkách.
- Při nákupu monolitických tyčinek byste měli vypočítat jejich délku, kterou potřebuje určitá osoba. V tomto případě se používá následující vzorec: růst by měl být vynásoben číslem 0,68 a zaokrouhlen na větší číslo násobkem 5.
Nordic Walking Shoes
Neexistují žádné zvláštní požadavky na boty pro skandinávskou chůzi. Hlavní věc je, že chůze je pohodlná. Nejjednodušší způsob, jak se zapojit do kvalitních tenisky , s pružnou podrážkou a poměrně dobrou fixací nohy.