Je známo, že typ prezentace dítěte je plně tvořen 34-36 týdnem těhotenství. Pokud tedy existuje panvová prezentace, je třeba od 29 týdnů začít opravná gymnastika, která umožní tuto prezentaci opravit bez zásahu rukou pěstounky. Pro dnes uznávané a effekivnymi jsou považovány za komplexy cvičení, které vyvinuly Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. atd. Cvičení lze provádět buď samostatně, nebo s trenérem ve škole psychofyzikálního tréninku.
Jóga pro těhotné ženy
Je dokázáno, že jóga pomůže dětem udržet správnou pozici iv pozdním těhotenství.
Největší efekt lze dosáhnout pomocí obrácených póz. Můžete se dobře postavit, rukama na zeď, různé varianty březových stromů, stojan na hlavě, most a půl mostu. Samozřejmě, pokud vám to umožní fyzickou přípravu, a vy jste se zabývali jógou před těhotenstvím. Tak můžete dítě přinutit, aby se otočil do správné polohy.
Vynikající cvičení s panvovou prezentací jsou most a polovina můstku. Pomáhají dětem podstoupit bolesti hlavy, pokud máte panvovou nebo příčnou prezentaci. Jak a kolik takových cviků proběhne s lékařem a instruktorem a je zvoleno podle stavu vašeho zdraví a přípravy.
U nezpracovaných budoucích matek je lepší začít s cvičením s polovičním mostem. Chcete-li to udělat, musíte pod pás položit deku nebo polštář. Je třeba, aby byl v této pozici asi 15 minut dvakrát nebo třikrát denně. Začněte s třemi minutami a zvýšíte na 15-20 během týdne. V této variantě je toto cvičení v moci každé ženy.
Všechny statické cviky, zejména obrácené pózy, by měly být provedeny před jídlem nebo ne dříve než 3 hodiny po jídle.
Gymnastika s panvovou prezentací plodu
1. Přijměte pozici, kde jsou nohy rozvedeny na šířku ramen, ruce jsou spuštěny. Na úkor časů musíte zvednout ruce, aby se otočily dlaněmi po stranách. Postavte se na prsty a současně ohněte záda a hluboce vdechujte. U dvou - vydechujeme a začínáme ve výchozí pozici. Opakujte 4 krát.
2. Pro toto cvičení musíte přesně vědět, která strana zadní části dítěte je v přední části závěru.
- Lehněte na této straně, pokud je závěr závěsu nebo naopak, pokud je příčný.
- Dále se snažíme ohýbat nohy v kolenech a kyčelních kloubech. Takže jsme lhali, po uvolnění asi 5 minut.
- Hluboce vdechujte.
- Otočíme se zezadu na jiný sud.
- Takže odpočíváme 5 minut.
- Nalezli jsme nohu, která je nyní na vrcholu.
- Vyrovnejte ho panvickou prezentací. Vyrovnejme nohu, na níž ležíme - s příčným.
- Nechte druhou nohu ohýbat.
- Hluboce vdechujte.
- Ohneme narovnanou nohu v kolenech a kyčelních kloubech.
- Objímáme koleno rukama.
- Koleno oddělíme na straně zadní strany pánevním nebo na boku hýždí s příčnou prezentací.
- Sledujeme kufr. Musí být nakloněna dopředu. Vaše ohnutá noha by měla popsat půlkruh uvnitř a současně se dotknout přední stěny břicha.
- Vydechněte.
- Relaxujeme.
- Vyrovnejte a spouštějte nohu.
- Znovu dýchaj hluboce.
- Opakujte cvičení 5-6krát.
3. Cvičení "Kočka".
- Buď na kolenou.
- Ohnout kolena na podlahu. Ruce by měly být pod rameny, kolena - pod boky.
- Dejme si.
- Zvedáme hlavu, coccyx.
- Ohneme dolní část zadní části (foto 1).
- Vydechněte.
- Současně vybíráme coccyx.
- Souběžně obrátíme záda a uvolníme ji (foto 2).
- Vdechujeme.
- Hluboce se ohýbáme od základu zády až k vrcholu hlavy.
- Vydechněte.
- Současně utáhněte pupík do páteře.
- Vyrovnejte lopatky, prodlužte záda.
- Cvičení opakujte desetkrát.
4. Gymnastika pro těhotné ženy ležet na zádech.
- Ohýbáme nohy v kolenních a kyčelních kloubech.
- Nohy ramena od sebe od sebe.
- My odpočineme pěšky.
- Ruce se táhnou podél těla.
- Vdechujeme. Zvedněte pánvi, zatímco spočívá na nohou a ramenou.
- Vydechněte a snižte pánev.
- Narovnejte nohy. Napínání nohou a hýždí. Nakreslíme žaludek a rozkrok. Při tom dýchaj hluboce.
- Relaxujte a vydechněte.
- A tak 7 krát.
Opakujeme komplex cvičení 3 až 4 krát denně. Po 7 - 10 dnech můžete cítit pohyb plodu v břiše. S největší pravděpodobností je vaše dítě v správné poloze, ale ujistěte se, že je lepší udělat ultrazvuk. Dále chodte více a oblékněte obvaz, aby se dítě v této poloze fixovalo.
A buďte opatrní! Pokud máte diagnostikovanou placentu previa nebo hrozbu přerušení těhotenství, preeklampsii, srdeční patologii, ledvinu, neudělejte cvičení sami, bez souhlasu lékařů!
Buďte zdraví a postarají se o sebe a své dítě!