Kolečko pro lis, které se také často nazývá lisovací váleček, je velmi jednoduchý sportovní projektil. Jedná se o kolo a dvě malé rukojeti po stranách. Se svou vnější jednoduchostí je pro to, aby se s ním vyrovnalo, je třeba vynaložit mnoho úsilí, díky čemuž je dosažena jeho vynikající účinnost.
Stiskněte váleček doma
Kolečko pro houpání lisu je tak malé, že je možné ho použít nejen v každém bytě, ale i v téměř každé místnosti v hostelu nebo apartmánu typu hotelového typu.
Kromě toho je simulátor sám o sobě velmi cenově dostupný a pokud nechodíte do posilovny, můžete si dovolit, aby měl tento malý, ale účinný asistent v obtížném úkolu najít krásný tisk.
Simulátorové kolo pro tisk: jaké svaly fungují?
Třídy s válečkem pro lis jsou neuvěřitelně užitečné nejen pro bříško. Dokonce i po prvním tréninku okamžitě pociťujete silné napětí svalů po celém těle.
Nejsilnější napětí takové cvičení dává svalům tisku a záda. Je velmi dobré, že se zde podílejí společně: jakýkoli inženýr ve fitnessu vám řekne, že tyto svaly jsou úzce propojené a je důležité je vyřešit paralelně - pouze v tomto případě můžete dosáhnout optimálního výsledku.
Během tréninku se sportovním kolem pro tisk zjistíte, že musíte neustále držet ruce a nohy v napjatém stavu - nemají tak těžké zatížení, ale přesto tento efekt stačí k tomu, aby vaše tělo jako celek vypadalo jako štíhlejší a atraktivnější.
Mnoho dívek poznamenalo, že s pravidelným cvičením pro tisk s válečkem se jejich tělo jako celek stalo hustší a krásnější a hýždě se staly těsné a pružné.
Nejpohodlnější věcí je, že kolo pomáhá pumpovat tisk velmi rychle. Pokud děláte denně nebo 4-5krát týdně, pak dosáhnete zřejmých výsledků během 4-6 týdnů.
Jak používat váleček pro tisk?
Cvičení s kolečkem pro tisk se liší pouze v malých odchylkách od klasické verze. Nicméně stačí zahrnout do svého každodenního tréninku i jedno z těchto cvičení, které již v krátké době přinesou tělu výraznou transformaci. Takže podrobně analyzujte, jak správně stisknout kolo s kolečkem. Výchozí pozice: postavte se na všech čtyřech, vyzdvihněte gymnastiku. Velmi pomalu přemístěte váleček dopředu. Když se dostanete na poslední pozici, zůstaňte na něm několik sekund a jděte zpět do pozice také pomalu. Postupně se musíte více a silněji roztahovat, aby prakticky seděly na břiše na podlaze. Když to uděláte, přejděte k pokročilé verzi cvičení - podpora není na ohnutých nohách, ale na prsty, jako v klasickém push-up.
V tomto cvičení tisk pracuje na maximum, ale i záda a ruce také pocítí napětí, a pokročilá verze nutí nohy k práci. Je to takový výkon
Kolečko pro lis: chyby a kontraindikace
Stejně jako u všech sportovních zařízení má váleček pro lisovací lisy své nevýhody. Za prvé, cvičení s ním jsou poměrně složité a bez předběžného fyzického tréninku, který se s ním vyrovnává, je velmi obtížné. A když je něco velmi obtížné - nadšení a touha po pohybu vpřed rychle zmizí.
Navíc není s videem všichni schopni hrát: pokud máte onemocnění kardiovaskulárního systému nebo páteře, taková cvičení jsou pro vás kontraindikována.