Ukotvení je jednoduchá technika, která může pomoci při osvobození se od strachu, nejistoty, komplexů nebo útoků agrese. Kotevní technika pocházela z NLP - neuro-lingvistického programování, což je jedna z populárních oblastí praktické psychologie a psychoterapie, která se navzdory všeobecné slávě nedostala akademického uznání.
Ukotvení v NLP
Abychom lépe pochopili podstatu tohoto jevu, zvážme jednoduché příklady života. Nezapomeňte, máte speciální píseň, která slouží jako připomínka šťastné události? Nebo nějaká vůně, kterou spojujete pouze s jednou osobou? Nebo se nelíbí pro píseň, která je po dlouhou dobu na budíku? To vše je ukotvení.
Technika zakotvení je ve skutečnosti vědomý vývoj získaného reflexu. Jedná se o velmi jednoduchou techniku, kterou všichni máme na intuitivní úrovni.
Abyste vytvořili kotvu, nemusíte vždy opakovat opakování akcí - někdy dost, a jeden velmi jasný případ (a na tom nezáleží - velmi radostný případ nebo velmi bolestivý). Každá událost, která vás působí dojmem, nakonec dojde k ukotvení.
Jak metoda kotvení funguje?
Aby bylo možné využívat technologii, je nutné pouze v mysli prvku se zvláštním stavem, myšlením nebo emocí. Ve skutečnosti mohou být do tohoto procesu zapojeny všechny smyslové orgány - tj. můžete použít vizuální, sluchové a čichové faktory a kinestézy.
Je s tím poměrně snadné pracovat a výsledky vás určitě potěší. Takže proveďte následující kroky:
- Nejprve vyberte reakci, kterou byste chtěli zavolat (řekněme klidně).
- Poté si pamatujte, který z typů vnímání se vztahuje - vizuální, audiální nebo kinesthetiku? Nejlepší je zvolit faktor
z kategorie nejblíže k vám. - Zvolte vhodný signál, založený na výsledcích předchozích odrazů (řekněme, dotkněte se ušního laloku).
- Spojte signál a stav (pokud jste tak klidní a uvolněni, dotkněte se ucha - stojí za to opakovat několikrát).
Proveďte kontrolu: pokud nastane signál, měl by vzniknout správný pocit (když se dotknete ucha, uklidíte se). Předpokládá se, že musíte vybrat nejvhodnější signály - obvykle tento dotyk. Snažte se ujistit se, že se vaše kotvy vzájemně neprotínají - to znamená, že jediný signál byl na jednom stavu.