Některé exotické ovoce se již dlouho staly známým produktem pro mnoho lidí. Používání avokády je populární mezi těmi, kteří sledují své zdraví a postava. Kromě toho je buničina vhodná pro různé kosmetické procedury.
Užitečné vlastnosti avokáda
Chutné exotické ovoce je pro tělo velmi užitečné a projevuje se v těchto vlastnostech:
- Podporuje čištění krve ze "špatného" cholesterolu.
- Zvyšuje účinnost a stabilizuje práci nervového systému, takže se můžete vyrovnat se stresem a únavou.
- Přínosy avokáda jsou doloženy svou schopností normalizovat funkci oběhového systému a snižovat riziko vzniku anémie.
- Příznivě ovlivňuje činnost trávicího systému a pomáhá zapomenout na zácpu.
- Zjistěte, jak užitečné avokádo pro lidské tělo, stojí za to ukázat, že ovoce posiluje imunitní systém díky přítomnosti kyseliny askorbové.
- Vegetariáni používají avokádo jako náhražku masa, protože je vynikajícím zdrojem bílkovin.
Složení avokáda
Vědci se domnívají, že exotické ovoce musí určitě být přítomno ve stravě lidí, protože je to jen sklad užitečných látek. Chemické složení avokáda obsahuje vitaminy B , E, A, D, PP, K a C. Co se týče minerálů, jejich seznam je také velký, ovoce je bohaté na draslík, fosfor, vápník, hořčík a železo. K dispozici jsou užitečné mastné kyseliny, vlákniny a další důležité látky. Pokud jde o obsah kalorií, 100 g obsahuje asi 208 kcal.
Výhody avokáda pro sportovce
Lidé, kteří se aktivně podílejí na sportu, by měli pečlivě vybírat výrobky pro své stravování. Mnozí se zajímají o to, jak užitečné jsou avokády pro sportovce, a tak ve složení tohoto ovoce je L-karnitin - přírodní aminokyselina, která má silný antioxidační účinek. Tato látka aktivuje metabolismus tuků a podílí se na metabolismu tuků. Navíc přínosem avokád je, že produkuje energii a zlepšuje cirkulaci krve.
Užitečné vlastnosti avokáda pro ženy
Existuje speciální seznam vlastností, které budou užitečné pro poctivý sex:
- Kromě výše popsaných terapeutických možností se exotické ovoce používá jako kosmetika.
- Výhody avokádo pro ženy, které kojí, protože ovoce nasycuje mléko užitečnými látkami a nemůže poškodit zdraví dítěte.
- Doporučuje se avokádo a těhotná, protože prostředek obsahuje kyselinu listovou, důležitý pro prevenci vývoje různých patologií u plodu.
- Ovoce přispívá k normalizaci hormonálního pozadí a snižuje riziko neplodnosti. Pomáhá stabilizovat menstruační cyklus a snižovat projevy PMS.
- Pro ženy, exotické ovoce slouží jako afrodiziakum, ale u mužů s častým užíváním mohou hladiny testosteronu klesat.
Avokádo na vlasy
Vědci výzkumem prokázali, že prezentované ovoce je plnohodnotným výživovým komplexem nezbytným pro všechny typy prstenů. Maska avokáda na vlasy má zvlhčující účinek, je pružná, pružná a zdravá. Látky v ovoci přispívají k růstu, zabraňují ztrátě, zvyšují odolnost vůči agresivnímu účinku a opravují poškozené tkáně. Populární jsou takové recepty:
- Klasická maska . Přeměňte na buničinu, kombinujte s olivovým olejem ve stejném poměru. Aplikujte na prameny po dobu 20 minut.
- Hydratační maska . Připojte 4 lžíce. lžíce buničiny, 2 polévkové lžíce. lžíce olivového oleje a dvou žloutků. Maska se udržuje na vlasu po dobu 20-25 minut.
- Výživná maska . Vezměte 2 velké lžíce ovoce a šťávy z aloe , 2 malé lžičky citrónové šťávy a nakrájené ovesné vločky.
Avokádo pro obličej
Masky, které obsahují prezentované exotické ovoce, jsou oblíbené v domácí kosmetologii. Při pravidelném používání se můžete vyrovnat se zánětem a erupcí, zvlhčovat a chránit před peelingem. Použití avokád je zpomalit proces stárnutí a bojovat proti stávajícím vráskám. Ovocná buničina navíc urychluje opravu tkání a podílí se na tvorbě kolagenu a elastinu.
- Maska avokáda na obličej pro suchou pokožku obsahuje 1 polévkovou lžíci. lžíci ovocné kaše a teplé bramborové kaše, 1 lžičku olivového oleje a 0,5 lžíce. lžíce zakysané smetany. Uchovávejte na tváři po dobu 15-30 minut.
- Pro majitele mastné pleti, existuje další recept, ve kterém 1 polévková lžíce. lžíci ovocné drti, bílkoviny a 1 čajovou lžičku citrónové šťávy. Použijte 15-30 minut.
Avokádo pro hubnutí
Už bylo zmíněno, že toto exotické ovoce obsahuje L-karnitin, látku, která aktivuje proces spalování tuků. Další výhodou avokáda pro lidské tělo pro snížení tělesné hmotnosti je přítomnost mononenasycených tuků, které snižují množství škodlivého cholesterolu v těle, takže tělo bude lépe reagovat na fyzické zátěže a bude efektivnější. V buničině ovoce je spousta vlákniny, které čistí střeva a zlepšuje trávicí systém.
Existuje speciální strava s avokádem pro hubnutí. Může trvat nejméně tři dny a každá osoba se rozhodne sama, založenou na svém vlastním zdravotním stavu. Menu pro tento způsob ztráty hmotnosti vypadá takto:
- Avokádo s dietou se používá k snídani v množství 0,5 ks. s malým množstvím tvarohu 5% tuku a zeleného čaje.
- Na večeři si připravte salát, který se skládá z celého avokáda, vejce, zeleniny, tvrdého sýra a okurek.
- Večeře je podobná snídani, ale pouze čaj může být přírodní šťáva.
Recepty s avokádem pro hubnutí
Tropické ovoce je oblíbené u kuchařů, kteří mohou nabídnout širokou škálu receptů, počínaje hlavními pokrmy a končím zákusky. Pro ty, kteří se zajímají o to, jak správně jíst avokádo pro hubnutí, stojí za to objasnit, že je možné vařit polévky, saláty, koktejly, omáčky a občerstvení z toho.
- Během vaření zohledněte skutečnost, že při vystavení kyslíku se uvolněné maso stává tmavé jako jablko, aby se zachoval estetický vzhled, posypeme citrónovou šťávou.
- Chcete-li znovu objevit chuť tohoto produktu, použijte různé koření, papriky, med a citrusy.
Avokádový salát pro hubnutí
Mezi nejoblíbenější pokrmy mezi hubnutím patří saláty, jejichž recepty jsou obrovské. Je důležité vědět, co kombinovat avokádo pro hubnutí, takže to bylo nejen chutné, ale také užitečné. Ovoce je často kombinováno s mořskými plody a taková směs je považována za středomořskou klasiku. Můžete jej přidat do jiné zeleniny a ovoce, to znamená, že experimenty jsou vítány. Příkladem je dietní salát . Energetická hodnota 100 gramů hlávkového šalátu je 109 kcal.
Složení:
- okurka - 100 g;
- avokádo - 360 g;
- Pekingové zelí - 0,5 kusů;
- vejce - 3 kusy;
- olivový olej - 15 g;
- citronová šťáva.
Příprava:
- Okurek nakrájíme na malé kousky. Odstraňte slupku z avokáda a rozemlejte ji jako zeleninu.
- Vařené vajec vařte a nakrájejte je spolu se zelím, jako ostatní přísady.
- Pro doplňování paliva smíchejte máslo s citrónovou šťávou, jejíž množství se volí podle vlastních preferencí chuti.
- Míchat salát a podávat.
Smoothies z avokáda pro hubnutí
Nejoblíbenější nápoje mezi lidmi, kteří sledují svou postavu, jsou hladké. Jsou připraveny z čerstvé zeleniny a ovoce, které dávají hustý a vydatný koktejl. Avokádo při ztrátě hmotnosti bude výbornou přísadou pro takové nápoje, protože se dokonale kombinuje jak s ovocem, tak se zeleninou. Hustotu sušených květin lze upravit přidáním ne-uhličité vody. Prezentovaný recept se vypočítá na třech porcích.
Složení:
- jablko - 1 kus;
- kiwi ovoce - 3 kusy;
- avokádo - 1 ks.
Příprava:
- Použití avokáda pro tělo v tomto receptu je posíleno kiwi, které dává kyselost a sladké jablko. Vyčistěte exotické ovoce odstraněním kamene.
- Odřízněte odlupování jablečného a kiwiho ovoce. Nakrájejte ovoce v náhodných kusech.
- Šlehněte při střední rychlosti, dokud nebude hladké. Pokud je to nutné, nalijte do vody a znovu promíchejte. Ponechte hladké přípravky se nedoporučuje.
Sendviče s hubnutím avokádo
Pro zdravou a vydatnou snídani a snídani si můžete připravit sendviče, které mají neobvyklou chuť. Užitečné vlastnosti avokáda pro úbytek hmotnosti mohou být posíleny dalšími složkami, například sýrem, který bude zdrojem bílkovin. Pokud jde o chléb, pak upřednostněte celozrnné nebo žito. Avokádo může být použito jako plátky nebo jako těstoviny.
Složení:
- Toast - 1 kus;
- avokádo - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sezamová semena.
Příprava:
- Oloupejte avokádo a nakrájejte drť s tenkými plátky nebo je rozetřete vidličkou.
- Přidejte toast se sýrem a špičkou s avokádem. Posypeme sezamovými semínky a můžete jíst. Kalorická hodnota sendviče je 145 kcal.