Pro ty, kteří se omlouvají za peníze za drahé cvičební pomůcky, běžící ráno pro hubnutí bude v pořádku. Je účinný, posiluje zdraví, urychluje metabolismus a výborně posiluje. Můžete běžet jak sami, tak s přáteli, druhý je někdy vhodnější, protože to je další motiv pro opuštění teplé postele.
Kardiovaskulární cvičení vám umožňují vycvičit kardiovaskulární systém, což je nesmírně důležité, pokud chcete žít dlouho a nestát v nemocnici.
Mnoho dívek se ptá, zda je možné ztratit váhu z běhu? Samozřejmě můžete! Dokonce můžete říci, že je to nevyhnutelný účinek.
Ve skutečnosti můžete běžet kdykoli během dne, hlavním úkolem je pravidelně trénovat. Ráno je ale optimální čas pro trénink, abyste získali energii po celý den a nechte večerní čas zdarma. Zvláště v létě je běh v dopoledních hodinách optimální z hlediska užitečnosti a zatížení těla jako celku, protože zrychluje metabolismus, posiluje svaly, plíce, srdce a imunitu.
Pokud se rozhodnete snížit hladinu tuku a zahrnout do plánu výcviku na úbytek hmotnosti, výsledky se budou projevovat velmi rychle. Důvod je velmi jednoduchý - potřebujete energii k běhu a když běžíte na prázdný žaludek, musíte ho čerpat z tuku a sacharidů. A protože v žaludku není nic, přichází nervózní impuls, který rozkazuje rozbít ty tuky, které jsou uloženy v rezervě. Je to jen pár týdnů, kdy si všimnete, že stehna a hýždě se staly elastičtější a pas byl zřetelně vybudován. Kromě toho vám ranní hodiny pomohou probudit a ztuhnout po celý den.
Pravidla běhu pro hubnutí
Chcete-li spustit břišní hubnutí rychle rychle dala dlouho očekávaný výsledek, a zároveň se zranit, postupujte podle níže uvedených doporučení.
- Mp3 přehrávač výrazně zvýší vaši motivaci. Stáhněte si optimistické, optimistické skladby a vychutnejte si.
- Nekupujte příliš měkké boty. Pokuste se obejít stopu (pokud existují) nebo na základním nátěru.
- Udržujte svůj postoj a příliš se naklánějte. Správná technika chodu při hubnutí je velmi důležitá! Tím se ochráníte před nadměrným namáháním kolenních vazů.
- Dodržujte obecné pravidlo sportovců: je lepší se zahřát a ne trénovat než trénovat, ale předtím neuplatňujte. Desetminutové zahřátí musí vždy předcházet všemožným striktům, útokům a situacím. Takže se vyvarujete nepříjemných zranění.
- Běžte temně. První minuta běží normálním tempem a pak zrychluje. Toto je nejúčinnější program, který sám Bruce Lee praktikoval. Takže budete trénovat dýchací orgány, srdce a přinést tělo do sportovního vzhledu. Ačkoli interval běží jako způsob, jak zhubnout nevyhovuje začátečníkům bez přípravy.
- Pokud po tréninku musíte jít domů pěšky (ze stadionu nebo parku), pak si dejte sako tak, abyste nezachytili chlad.
Důležité! Sledujte svůj puls! Pro výpočet pulzní zóny použijte vzorec: (220 - váš věk v letech) * 0,65 (nebo 0,75). Při práci v tomto rozsahu spalujete tuk, a ne svaly a ztráta hmotnosti při běhu bude nejúčinnější.
Běží ráno v ranních hodinách
Nejčastější je, jak vstávat brzy, zejména před zahájením práce?
Chcete-li tento problém vyřešit, začněte trénovat o víkendech nebo svátcích. V první den vypnutí, ne probudit se na budíku, občerstvení rychle a snadno - a pro běh. Doma doma, po sprchování a výměně oblečení, počítat, kolik jste zbytečně po celou tu dobu.
Druhým problémem je, jak se připravit na trénink?
Ráno ráno má řadu nesporných výhod. Ráno je snazší plánovat svůj čas. Večer můžete být pozváni k návštěvě, nebo můžete být jednoduše zadrženi v práci. Kromě toho je příjemnější jít ráno: čerstvý vzduch, nejsou lidé a žádná auta. Během práce můžete zapomenout na všechny problémy. Jste sám s přírodou, ráno as vlastním organismem. Nejste zatěžováni extra šaty, šéfů, finanční problémy. Takže pamatujte, hlavní věc je váš postoj!