Hatha jóga pro začátečníky je skvělou příležitostí pochopit starou indickou moudrost a harmonizovat svůj život s cvičeními známými po staletí v řadě. Tento systém předpokládá složitý účinek na tělo: na kosti, na svalovině a na nervový systém, stejně jako na všech vnitřních systémech těla. Třídy jsou tak užitečné a zábavné, že jsou jedním z velmi populárních typů fyzické aktivity mezi hollywoodskými hvězdami.
Výhody Hatha Jogy
Hatha jóga - statická jóga: právě obsazujete správné místo těla a dělá vše pro vás. A efekt je zřejmý jak na vnější, tak na vnitřní úrovni:
- procesy stárnutí se zpomalují;
- elasticita svalů se zvyšuje (protože hatha jóga je tak důležitá pro ženy, které na dítě čekají);
- tělo je neustále v příjemném uvolněném stavu;
- protože zrychlení metabolismu v těle, hatha jóga je také používána pro hubnutí;
- Hatha jógové kurzy umožňují hluboce vycvičovat každý sval a vyvíjet statickou sílu a kromě toho vaše postava bude mít atraktivní obrys.
Hatha jóga zahrnuje cvičení, které dokonale ovlivňují celé tělo jako celek. Nicméně bychom neměli dělat lekce jako věc módy - je důležité duchovně přijímat všechny postuláty jógy, které zahrnují odmítnutí drobných pozemských vášní a duchovní slučování se Stvořitelem. Ve specifickém smyslu je hatha jóga cesta k raja józe, která zahrnuje hlubokou meditaci.
Hatha jóga: Kontraindikace
Jóga je neuvěřitelně užitečná pro člověka, ale jak to vždycky dělá, ne pro každého. Postoje Hatha Yogy by se neměly provádět v následujících případech:
- onemocnění krve;
- těžké kraniocerebrální poškození;
- celková závažnost onemocnění, slabost a deprese;
- různé duševní poruchy;
- poranění páteře;
- všechny druhy hraničních stavů psychiky;
- srdeční léze, aneuryzma aorty, paroxyzmální tachykardie, nekompenzované defekty, fibrilace síní, myokardiální dystrofie;
- infekční nemoci muskuloskeletálního systému;
- zhoubných novotvarů.
Je důležité si uvědomit, že pod dohledem zkušeného jógy je některá ze států dokonce přístupná k léčbě, ale pro začátečníky je to obvykle obtížné a nemůžete dělat nic na vlastní pěst!
Hatha jóga pro začátečníky: Cvičení
Hatha jóga nabízí asanas (speciální cvičení), které musí být postupně nahrazovány jeden za druhým. Důležitým prvkem je rovnoměrné, správné dýchání, které dodává léčebnému účinku povolání. Za prvé, můžete zvládnout tři jednoduché pózy:
- Tadasana nebo póza hory: nejjednodušší póza. Postavte se rovně, nohy dohromady, ruce podél těla. Plně se napněte, ale bez napětí. Cítíte každou buňku těla, představte si, že vaše nohy jako kořeny jsou v zemi posíleny. Dýchání je zdarma.
- Urdhva-hastasana, další jednoduchá póza. Z předchozího pózu musíte vdechnout ruce nad hlavu a vložit si ruce dohromady. Vytáhněte, ucítíte, jak je napnutá páteř. Chcete-li vypadat, je to buď vpřed nebo vzhůru. Dýchate volně, postavte se na tuto pozici na několik vteřin, a pak s výdechem, spusťte ruce. Opakujte třikrát.
- Pada-hastasana (uttanasana). Z předchozího pózu sklopte dopředu ruku k podlaze, aniž byste ohýbali nohy. Uvolněte záda, "povisite".
Pokud výkon tohoto nejjednoduššího komplexu poskytuje radost a máte pocit, že je to vaše, můžete procvičit jógu dále, učit se nové asány a postupně je komplikovat.