Slavný ruský sportovec Lyaysan Utyasheva, který již má prestižní titul Ctěný šampión sportu v rytmické gymnastice, neustále uvolňuje video lekce pomocí cvičení, které ženám umožní najít krásu a harmonii. Krásné obrysy samotné sportovce - živé potvrzení, že její techniky jsou docela efektivní! Podíváte-li se na Lyaysana Utyasheva, chcete učinit cvičení na hubnutí se zvláštní horlivostí - vidíte tak nádherný příklad před vašima očima!
Cvičení pro hubnutí Leysan Utyasheva: doporučení
Sportovce se tak dlouho zabývá sporty, že je nyní připravena pomoci každému, kdo má potíže s nadváhou. Vedle celé řady cvičení nabízí Lyaysan Utyasheva také mnoho užitečných tipů, jak zvýšit účinnost tříd:
- Oděvy s tepelným účinkem. Lyaysan je přesvědčena, že pokud se zabýváte takovými speciálními oděvy, uvidíte výsledek mnohem rychleji, protože další skleník působí na teplo a vlhkost.
- Anticelulitidový krém a potravinářský film. Pokud nemáte speciální oblečení, může být nahradit hořící krém aplikovaný na problémové oblasti a potravinový film. Hlavní věc je, jak ho opravit na těle tak, aby to nenarušovalo cvičení. Z výše uvedeného by měl být bavlněný oděv, dokonale pohlcující pot.
- Každé, dokonce i nejkratší domácí trénink by měl nutně začít s zahřátím - nejenom pomůže zvýšit efektivitu výcviku, ale také pomůže ochránit svaly před zraněním.
- Komplex cvičení od Lyaysana Utyasheva zpravidla neobsahuje přestávky: jakmile dokončíte jedno cvičení, začnete druhou. To vám umožní přeměnit váš domácí cvičení na kardio , jste z dechu, ale vaše dýchání a kardiovaskulární systémy budou fungovat maximálně.
Existuje celá řada komplexů cvičebních komplexů Lyaysan Utyasheva, všichni se snadno nacházejí ve veřejné doméně na internetu. Hlavním úkolem je vždy dodržovat pravidla, která sportovec doporučuje, a pak určitě dosáhnete vynikajících výsledků.
Cvičení s Lyaysan Utyasheva
Tento článek je video příkladem cvičení Lyaysana Utyashevy. Zvažme některé z nich podrobněji:
- Sedněte si na rohožku pro sport a roztáhněte nohy. Nakloňte tělo pod úhlem 45 stupňů. Nejrychlejším tempem nejprve zvedněte jednu nohu, pak druhou, pak obě. Opakujte 8krát pro každý pohyb. Na pokročilejší úrovni je vyžadováno 16 opakování a na profesionální úrovni je vyžadováno 24 opakování každého pohybu.
- Sedněte si na rohožku pro sport a roztáhněte nohy. Nakloňte tělo pod úhlem 45 stupňů. Provedete klasické nůžky a přiměřené pohyby s nohama. Vyžaduje 8 opakování.
- Sedněte si na rohožku pro sport a roztáhněte nohy. Nakloňte tělo pod úhlem 45 stupňů. Cvičete "kolo", čímž se vaše nohy pohybují, jako kdybyste šlapali.
- Položte na podložku pro sport na břiše. Nakloňte tělo pod úhlem 45 stupňů. V této pozici opakujte tři předchozí cvičení ve formě, ve které je to možné.
Leysan nabízí obrovský výběr cvičení pro hubnutí v různých směrech - ještě jeden pro hubnutí břicha , druhý pro nohy, třetí pro ruce . Snadno najdete na internetu některé z jeho komplexů a s pravidelným tréninkem budou pracovat pro vás lépe a lépe. Jeden příklad video tutoriálu je připojen k tomuto článku níže.