Produkty pro stimulaci laktace
Snížení množství mateřského mléka může být spojeno s banální podvýživou. Pokud žena zažívá neustálou letargii, nedostatek energie a energie, kojení může být obecně zapomenuto. Výrobky pro zvýšení laktace by proto měly být vysoce kalorické. Denní norma mateřského mléka v průměru obsahuje asi 500 kcal, nicméně to neznamená, že kojící matky potřebují konzumovat potravu ve velkém množství. Stačí, abyste ve své stravě zahrnuli potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Pro laktaci jsou užitečné následující produkty bílkovin: nízkotučné maso, tvaroh a kyselé mléčné výrobky, mléko, odrůdy tvrdých sýrů. Obrovská výhoda pro tělo přinese jejich kombinaci s celozrnným chlebem, ovocem a zeleninou. To zajistí nejen dostatečné množství mléka, ale i vynikající kvalitu.
Co mám pít na svou kojící matku?
Pro produkci mateřského mléka a úspěšnou laktaci je důležité, aby kromě konzumace správných potravin pro kojící ženu bylo dodržováno pitné režimy. Ve stravě matky by denní norma kapaliny měla být nejméně 2 litry a 1 litr čistá pitná voda.
Je užitečné, aby kojící matky uklidily svou žízeň nápoji připravenými z různých potravin, které zvyšují tok mléka. Patří sem:
- Zelený čaj s medem a mlékem.
- Ginger drink. Zázvor samotný je vynikajícím produktem pro laktaci mléka.
- Bylinný čaj. Chcete-li to udělat, uvařte bylinky, které zvyšují množství vyrobeného mateřského mléka: citrón, kopeček, kmín, hloh, anýzu.
- Kompot ze sušených jablek, švestek, hrušek.
- Jahodová káva.
Produkty pro laktaci po porodu
Vzhledem k tomu, že pečující matky se bojí výskytu koliky u dítěte a různých alergických reakcí, v prvních měsících po porodu se jejich strava stane poněkud chudou. V tomto případě však existuje dostatek produktů a jejich kombinací pro normální laktaci mléka. Především se týká pohankové a ovsené kaše, všech druhů ořechů, vodních melounů, mrkve, bobulovin. S tou správnou kombinací nasytí organismus energií po dlouhou dobu. Například dávka sladké mléčné ovesné mouky s vlašskými ořechy zaručuje sytost a výbuch síly ráno až do oběda. Proto je bezpochyby rozhodujícím faktorem kojení kojení pro laktaci.