Nyní, když ženy pochopí, že neexistuje žádný limit pro dokonalost, posiluje se silový trénink pro ženy. Umožňují vám být nejen štíhlé, ale i chytré, s krásným pružným tělem, které si zaslouží obdiv.
Síla trénink: zbavit se bludů!
Program silového tréninku pro ženy pro mnoho dívek je nebezpečný, protože každý si je jistý, že je velmi snadné se houpat na úroveň Schwarzenegger. Chcete-li růst svalů, musíte trénovat ne několik hodin týdně, ale mnohem víc, plus doplňky stravy a zvláštní stravování. Silový trénink pro začátečníky jednoduše přinese tělu tón, nic víc.
Pokud se stále bojíte, pamatujte si, jak se roztahuje po silovém tréninku - pomáhá zabránit tomu, aby sval začal růst.
Chcete-li lekci zpestřit, vyberte hudbu pro silový trénink - kompilace hudby pro tvarování je perfektní a veškerá moderní hudba pro vaši chuť, která vás motivuje k dosažení a odvrácení od únavy.
Takže se nebojte a nevystavujte své tělo. Můžete dokonce provádět silový trénink doma pomocí jednoduchých zařízení pro zatížení. Nezapomeňte na zahřátí před silovým tréninkem - pomůže vám nejen připravit tělo na cvičení, ale také zamezit zranění.
Výborným účinkem pro zdokonalování těla je kombinace kardio a silového tréninku. Pokud na začátku lekce skočíte s provazem, udělejte krok nebo běžíte párkrát po schodech u vchodu, nejenom zahřeje svaly, ale také vám pomůže zbavit nadbytečných tuků a spálit více kalorií pro trénink.
Napájení pro silový trénink
Silový tréninkový program je obvykle zaměřen na přidání svalové hmoty, která změní vaše měkké tělo na luxusní a silné tělo. To je důvod, proč je důležité sledovat správnou stravu.
Jednou hodinu před tréninkem je lepší nic jíst vůbec, aby nedošlo k zásahu do žaludku. A
Používáte-li hmotnostní výcvik pro hubnutí, pak pro nejaktivnější vypalování tuků před tréninkem je dobré pít šálek kávy bez přísad a poté - užívat pouze bílkovinné potraviny, protože uhlohydráty zabrání spalování tuků.