Mnoho lidí, kteří se rozhodli bojovat s nadváhou , si koupili domácí simulátor. Jedním z nejoblíbenějších v tomto ohledu je běžecký pás. Mnoho lidí ví, že běh vám umožňuje rychle ovládat váhu, ale přehlédnete důležité detaily. Podívejme se, jestli vám treadmill pomůže zhubnout a co musíte udělat pro to.
Mohu zhubnout na běžeckém pásu?
Ztráta hmotnosti je proces štěpení tukových buněk. Tukové buňky - energie, kterou tělo rezervuje pro případ hladových časů. Energie získává člověk z jídla a kdykoli energie, kterou dostává z jídla, opouští víc než je možné strávit na jeden den, organismus odkládá přebytky na pasu, boky, ruce a další "problémové" místa. Chcete-li začít snižovat váhu, je třeba přesvědčit tělo, aby vynaložilo spotřební materiál, a abyste to udělali, musíte se ujistit, že příjem kalorií, který užíváte za den, byl nižší než úroveň energie, kterou denně vynakládáte.
K dosažení takového účinku je snadné: buď snížit obsah kalorií ve stravě nebo zvýšit tělesnou aktivitu. Na běžícím pásu můžete hubnout velmi rychle, pokud je používáte kromě správné výživy.
Jak zhubnout na běžícím pásu?
Chcete-li účinně zhubnout, je nejlepší to udělat ráno, na prázdný žaludek, když tělo nemá přístup k energii získané z jídla a je nucena rozdělit tukové buňky. V každém případě je tento mechanismus spuštěn až po 20 minutách aerobního tréninku (běh), což znamená, že trénink by měl trvat nejméně 30-40 minut.
Nejdůležitějším pravidlem je pravidelnost! Je třeba se zapojit ne méně často 4-5 krát týdně, a to je lepší - každý den. Pokud jste několikrát za měsíc zapojeni, nebude to mít vliv.
Ztráta váhy pomocí trenažéru může být velmi rychlá, pokud se před lůžkem (3 hodiny) vzdáváte sladkých, mastných, moučnatých, příliš hojných jídel a jídel.