Cvičení tabáku pro ženy

Teď se budeme snažit vysvětlit, proč ve 4 minutách denně je možné zhubnout. Systém cvičení s tabákem pro ženy je navržen tak, že cvičení, kterou opakujete, stále přispívají k úbytku hmotnosti. Tajemství spočívá v tom, že je musíte udělat jeden po druhém, aniž byste nechali srdce zpomalit svůj rytmus, odpočívající mezi každým přístupem.

Díky tomu cvičení z tabáku pro ženy pomáhají urychlit základní metabolismus 15krát v porovnání se stavem odpočinku. Jedná se o obrovský ukazatel, který vám umožní spalovat tuky nejen během 4 minut tréninku na odtučňování tabáku, ale obvykle po celou dobu, kdy spíte, sedíte, jíte nebo chodíte - tělo nyní začne pracovat s novou rychlostí.

Cvičení pro ženy v protokolu tabáku se zdají a jsou jednoduché, ale nezapomeňte, že i jednoduché cvičení je obtížné provádět v maximální rychlosti bez odpočinku.

Vědci dokonce provedli studie o tom, kolik kalorií hoří tabák, protože je tak účinný. Ukázalo se, že pravidelné hodinové kardio trénink spaluje více kalorií, ale skupina lidí, kteří trénovali na tabákový protokol, vypálil dvakrát více než hypodermální tuk než ti, kteří klasickou kardio.

Když zažijete komplex tabáku, zjistíte, že dýchání se velmi zvýšilo, doslova absorbujete vzduch. To je klíč k odblokování účinnosti tabáku - časté dýchání okysličuje krev, lepší než hluboké a pomalé, a kyslík bohatá na O2 jen zrychluje metabolismus.

Komplexní cvičení tabáku pro ženy

V případě školení o tabáku je ještě jeden důležitý plus - nebudete mít možnost najít omluvu a vynechat lekci pod záminkou nedostatečného času. Naše trénink trvá 4 minuty, během této doby provedeme 8 kol a pouze 2 cvičení.

Hlavním pravidlem je, že pracujeme 20 sekund, odpočineme 10 vteřin a pak znovu pracujeme. Cvičení se střídají před uplynutím doby.

1. Skoky - rozšiřujeme nohy širšími než ramena, dotýkáme se podlahy rukama a skloníme tělo dopředu, odtud vyskočíme a roztáhneme ruce a nohy. Pak znovu dřepíme, dotýkáme se podlahy a pak vyskočí.
2. Dáváme důraz na lži, na výdech, střídavě začínáme dostat se k náručím po jednom - levou nohu na levou, pravou na pravou.
3. Opakujeme skoky z prvního kola.
4. Klademe důraz na ležení a opakujeme druhé cvičení.
5. Opakujeme skoky.
6. Opakujte cvičení v poloze nahoře.
7. Opakujeme skoky.
8. Opakujeme důraz na lži.
9. Když skončíte, nezastavte se náhle - proveďte několik aktivních kroků, uklidněte dýchání.