Existují cviky, které je třeba provést za použití zátěže, takové cvičení se nazývají silové tréninky. Kvůli tomu se nejen zbavíte dalších kilogramů, ale můžete také najít krásnou úlevu od těla. Vzhledem k velkému množství nesprávných informací, silový trénink pro hubnutí není příliš populární u žen, zkusme zjistit, co je důvod.
Není to pravda
- Mnoho žen se domnívá, že pokud budou následovat systém silového tréninku, jejich tělo se stane obrovským a vypadá jako člověk, ale není to pravda. To se nemůže stát kvůli vysoké hladině estrogenu v ženském těle a pumpování obrovských svalů, které potřebujete k výživovým doplňkům, je jídlo, ve kterém je mnoho bílkovin. Pokud tak neučiníte, nebudete moci pumpovat velké tělo. Obecně můžete získat pouze 0,5 kg za rok tréninku.
- Existuje názor, že vzdělávací program pro nábor zaměstnanců nepomůže ztrátě váhy. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, musíte ztratit kalorie a jakým způsobem to uděláte, nezáleží na tom. Vědecky prokázáno, že výcvik na váhu pro úbytek hmotnosti je účinnější než kterýkoli jiný.
- Mnozí věří, že tento typ školení není vhodný pro ženy. Silový trénink pro ženy může způsobit zranění pouze tehdy, když používáte velmi těžkou váhu. Nepoužívejte experiment a vše bude s vámi v pořádku.
Pravda
- Pokud je silový trénink kruhový, to znamená, že budete provádět řadu stejných cvičení několikrát za sebou, pomůže vám zbavit nadbytečných kilogramů. Výuka musí být věnována nejméně třikrát týdně. Za měsíc budete moci ztratit asi 2 kg, i když se zdá, že jste se zbavili 5 kg. A to vše díky tomu, že se zbavíte tuku a zlepšujete stav svalového korzetu.
- Trénink pro sílu a vytrvalost vám pomůže přizpůsobit postavu. Budete se zbavit celulitidy, utáhněte kůži, uvolníte tělo a zlepšíte úlevu.
- Díky těmto školením zlepšíte své zdraví. Nemusíte se starat o páteř, protože bude podporovat vynikající svalnatý korzet.
Jak provádět váhový trénink pro hubnutí?
Začněte bez cvičení, umožní vám to zvyknout a vybudovat správný komplex, který by měl obsahovat cviky pro všechny svaly. Chcete-li vyhazovat další kilo, musíte udělat 20 opakování, každé cvičení v jednom kruhu. Silový trénink vám pomůže vytvořit krásné tělo na krátkou dobu.