Jednoduchá strava pro hubnutí

Lidstvo se mění na množství chronicky obézních lidí, ale to neznamená, že zástupci rasy hypodynamie a rychlého občerstvení nechtějí zhubnout. Většina z nich to upřímně touží, ale nemají mnoho zdrojů vůle. Proto každý den existují nové diety, z nichž většina je vytvořena pro ty, kteří chtějí zhubnout bez velkého úsilí. Podívejme se na některé jednoduché diety pro růst tenké, které se budou přiblížit nejen lidem s nedostatkem vůle, ale také u koho je život a bez stravy plný stresu.

Nebudete muset provádět zásadní změny ve vašem životním rytmu, přizpůsobení se stravě a tím pravděpodobnosti selhání - je minimální. Jedná se o nejjednodušší stravu, ale neomezujte se, dieta se nazývá "Dieta pro líné" , ale můžete jíst všechno.

Dieta pro líné

Pravidla:

  1. Před každým jídlem byste měli vypít 2 šálky vody. Příjem jídla je považován za nejmenší svačinu, a proto před jídlem jablko by mělo vypít alespoň 1 sklenici vody.
  2. Je tu všechno, co můžete udělat.
  3. Během a po jídle nepijte nic po dobu dvou hodin. A také při pití není nic, jinak - to je nové jídlo.

Jednoho dne pijete až 2,5 litru vody. Pokud bude pro vás obtížné začít okamžitě dvěma skly, můžete se omezit na jednu. Můžete také zhoršit stravu, nahradit "škodlivé" potraviny - "užitečné": cukr - fruktóza, mléčná čokoláda - černá, vepřové - kuřecí nebo rybí. Tato velmi jednoduchá strava nejenom ztratí váhu, ale také poradí se metabolismem a zlepší střevní peristaltiku.

Pokud je vaším cílem právě zbavit se malé, ale tak jasně prominentní břicha, pak jednoduché stravy pro ztrátu hmotnosti břišní - to je to, co potřebujete. Nicméně, zde nemůžete dělat změny ve výživě, budete potřebovat také fyzické cvičení:

  1. Cvičení v tisku - 3x týdně.
  2. Otočte obruč.
  3. Skočte na lano.
  4. Čerpání nejen břišní, ale všech ostatních svalů těla, protože vnější rovina břicha také závisí na držení těla.

Dieta pro plochý žaludek:

  1. Každý den konzumujte dvě porce ovoce a zeleniny. Pokud jde o ovoce, nemělo by se jíst "individuálně" a svévolně, je lepší jíst najednou část, jako plné jídlo.
  2. Živočišné bílkoviny musí být přítomny ve vašem jídelním lístku, ale ve formě nízkotučného masa a kyselých mléčných výrobků.
  3. "Užitečné" mastné kyseliny omega 3 a 6 najdete v rybách, mandlích a lnu.
  4. Pomalé sacharidy - ovesné vločky, pohanka , hnědá rýže.
  5. Strava by měla být 5-6 za den, ale velikost porce by neměla přesáhnout 200 g.

Jedná se o nejefektivnější a nejjednodušší stravu, neboť není zaměřena na dosažení dočasných výsledků, ale na změnu vašich gastronomických návyků, takže plochý žaludek nebude letmou radostí, ale výsledkem zdravé a vyvážené stravy.