Nektarin je nejbližší příbuzný broskev. Venku je toto plody velmi podobné, ale nektarin má hladkou pokožku, takže jeho druhé jméno je dutá broskev. Toto krásné a šťavnaté ovoce má nádhernou chuť, která se velmi líbí lidem po celém světě. Nektarin přináší lidskému zdraví velké výhody, a co je nejdůležitější, je užitečné v surové i sušené formě. Také tyto lahodné ovoce mohou být dušené, konzervované, pečené, vyrobené z nich jam a čekat.
Kalorický obsah nektarinu
Nízkokalorický obsah nektarinu je jednou z hlavních výhod tohoto ovoce. Kolik kcal v nektarinu závisí na tom, jakou velikost je v průměru kalorický obsah tohoto ovoce 100 gramů (přibližně stejná váha jako jeden nektarinek bez jám), je pouze 46 kcal. Nektarin je snadno vstřebáván v těle, dodává mu základní minerály a vitamíny.
Navzdory nízkému obsahu kalorií je toto ovoce vynikajícím zdrojem energie. Mimochodem, odborníkům na výživu se doporučuje, aby zahrnovali nektarin ve stravě lidí s nadváhou. Dnes je na tomto šťavnatém ovoci více stravy.
Složení nektarinek
Chemické složení nektarinek a broskví je velmi podobné, ale nektarin má sladkou chuť, obsahuje více minerálů a vitamínů. Zvažte složení nektarinu na 100 g.
Energetická hodnota:
- 42,3 kcal.
Nutriční informace:
- tuky - 0,3 g;
- proteiny - 1,1 g;
- uhlohydráty - 8,8 g.
Vitamíny v nektarinách:
- vitamín A;
- vitaminy skupiny B;
- vitamín C;
- vitamín E;
- vitamín PP.
Minerály v nektarinek:
- železo;
- draslík;
- vápník;
- křemík;
- mangan;
- magnesium;
- měď;
- sodík;
- síra;
- fosfor;
- zinek.
Také nektarin obsahuje přírodní cukr, pektiny, organické kyseliny a mnoho dalších užitečných látek, které člověk potřebuje.
Jsou nektarinky užitečné pro tělo?
Vědci již dlouho zjistili, že všechny složky složení nektarinu přinášejí lidskému tělu neocenitelný užitek:
- vzhledem k tomu, že nektarin je přirozený antioxidant, jehož spotřeba zlepšuje metabolismus v těle, což přispívá k lepšímu trávení tučných potravin;
- složka nektarinového vlákna pomáhá zbavit se zácpy, zabraňuje rakovině a výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
- vitamíny A a C, aktivní mikroelementy zabraňují vzhledu extra kilo, urychlují metabolické procesy;
- Draslík pomáhá odstranit otok a odstranit přebytečnou tekutinu z těla.
Pokud každé ráno pijete trochu čerstvé šťávy z nektarinu, můžete se zbavit zácpy, normalizovat kyselost v žaludku a jídlo, které jíte, bude absorbovat rychleji a lépe.
Nektarin ve stravě
Lidé, kteří se snaží zhubnout, mohou bezpečně zahrnout toto ovoce do stravy svého jídla. Koneckonců, minimální množství kalorií nektarinu vůbec nezkazí postavu a užitečné látky pomohou procesu ztráty hmotnosti projít rychleji a efektivněji.
Příklad nektarinové stravy
1. a 3. den
- Na snídani: jíst 3 nektarinky.
- Na oběd: 300 g tvarohu a pijte čerstvý nektarinový džus.
- Na večeři: jíst 2 nektarinky.
2. a 4. den
- Na snídani: jíst dvě vařená vejce a pít s nektarinovou šťávou.
- Na oběd: 50 gramů sýra s malým krajem černého chleba, 4 nektarinky.
- Na večeři: 3 nektarinky.
Tato strava trvá pouze čtyři dny a je velmi snadné tolerovat, během tohoto období opravdu zbavit 1-2 kg hmotnosti. S obezřetností musíte užívat nektarinky diabetikům, protože hladina cukru v krvi se může dramaticky zvýšit.
Nektarin je cenný dar přírody, který obohatí vaše tělo všemi vitálními látkami.