Překvapivě může být nadměrná hmotnost kontraindikací intenzivního stresu. Koneckonců, toto není o ztrátě hmotnosti za každou cenu, ale o zdraví muskuloskeletálního systému. Při provádění standardního programu aerobiku s nadměrnou hmotností poškodíte klouby, které v každém skoku získávají plné zatížení. Proto se v 80. letech minulého století trenér vzal na vědomí míč používaný při rehabilitaci pacientů - podporuje aktivní úbytek hmotnosti a současně zmírňuje stres ze spár. Pak se objevilo jeho současné jméno - fitball.
Skákání - účinek
Je známo, že při hubnutí je zapotřebí kardio-kardiopatie - zvýšený srdeční tep, který dává signál k zahájení tuku. Nejvíce šetřící variantou skoků pro hubnutí jsou třídy na fitbole.
Když se tepová frekvence zvyšuje, tělo začne využívat své vlastní zdroje k normalizaci stavu. To znamená, že pokud se srdeční frekvence na začátku tréninku zvýší, pak v polovině se stejnou intenzitou skoků bude srdeční frekvence klesat - tělo se bude přizpůsobovat. Tento "boj s vnějším faktorem" stráví spoustu kalorií.
Vlastně jen sedět na míči je skok. Bez ohledu na to, že na míč neustále pulzujeme, protože naše tělo se snaží udržet rovnováhu. Takže, posezení, práce, sledování filmu, trénujeme!
Technika provedení
Skákání na fitbole pro úbytek hmotnosti se provádí zvláštním způsobem. Spodní čára není roztrhat nohy z podlahy, ale vaše hýždě z míče. Tímto způsobem skáčete svaly hýždí a nohou a přispíváte k jejich nejaktivnější formě činnosti.
Existuje další varianta skoků pro hubnutí nohou - držte fitball v náručí, krkujte, snižte míč dolů a vyskočte nahoru a nadzvedněte ji nad hlavou. Jedná se o variaci s váhou a další, ale ne nadbytečné zatížení rukou je dokonce vyšší než u činky, protože fitball není tak snadné udržovat a horní končetiny.