Každá dívka chce vypadat dobře a být zdravá. Závaznou zárukou je dodržování zásad řádné výživy. Dnes budeme zvažovat principy vyvážené stravy a povíme vám, jak jít na zdravou stravu bez bolesti.
Základní principy racionálního zdravého stravování
Předpokladem dobrého zdraví a jedním ze základních principů správné výživy je režim . V tomto článku vám řekneme, jak začít zdravou výživu. V ideálním případě, když tělo zvykne na jídla o hodinu, často po sobě, pocit hladu přestane trápit vás, což je nepochybně plus. To vám umožňuje naloţit trávicí systém s přejíráním a chránit tak zbytečné nadbytečné kalorie.
Tradičně jsou zde 3 jídla: snídaně, obědy a večeře. Aby nedošlo k hladu, mezi nimi můžete udělat malé občerstvení. Tím se sníží interval mezi jídly na 3 hodiny. Trávicí systém bude tudíž fungovat nepřetržitě, což pozitivně ovlivní celkovou pohodu. Kromě toho se v tomto režimu spotřebuje mnohem více kalorií než s podvýživou, protože trávení jídla vyžaduje spoustu energie. Proto 5 jídel denně je ideální pro ty, kteří se nemohou vyrovnat s hladem.
Přechod ke zdravé stravě
Přechod ke zdravé výživě by měl být přizpůsoben Vašemu režimu. K jídlu každý den se doporučuje současně. Snídaně je první a nejdůležitější jídlo. Ráno můžete jíst téměř všechno - veškerá energie bude mít čas na spotřebu za den. Nicméně nejlepší volba pro snídani je správně považována za kaše a omeletu. Pomalé sacharidy různých obilovin poskytují tělu energii po celý den, normalizují trávení, pozitivně ovlivňují zdraví žaludku. Omeleta může být nahrazena jiným uspokojujícím místem. Může to být kus smažené ryby nebo masa s oblohou. Dobrým doplňkem k snídani budou kyselé koláče nebo pečivo. Taková sada pokrmů se zdá být obrovská a nadbytečná a marná. Hustá snídaně je již dlouho považována za základ pro lahodnou a zdravou výživu a moderní odborníci na výživu to potvrzují.
Oběd zahrnuje občerstvení (zeleninu), polévku, teplou jídlo, ovoce . Malé porce a nejrůznější pokrmy nebudou jen nasytit žaludek, ale uspokojí i takzvaný vizuální hlad, když se vám zdá, že jste vůbec nic nejedli. Večeře je poslední jídlo před spaním, takže se nedotýkejte těla. Dobrým řešením bude sklenice kefíru, která pomůže při trávení a normalizuje střevní mikroflóru.
Při přestávkách mezi hlavními jídly můžete udělat občerstvení: kvalitní sendviče, hrst ořechů, banán nebo jablko. Nebo jiné možnosti, které jsou pro vás to pravé. Hlavním důvodem je chránit se před rychlým občerstvením, majonézou, sladkým jogurtem a tvarohem. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, doporučujeme přidat trochu cvičení. Zdravá výživa a sport po několik měsíců vám poskytne tvar vašich snů.