Ať už se v noci jedí mnoho jablek, mnozí z těch, kteří chtějí ztratit více kilogramů, by rádi věděli, ale milují tyto ovoce a nechtějí jít do postele hladoví. Chcete-li porozumět tomuto problému, zjistěte názor odborníků na výživu a těch, kteří již svou postavu vedli k ideálu.
Výhody a poškození jablek v noci
Výživáři s jediným hlasem tvrdí, že úplně odmítnout použití těchto ovoce není dokonce ani v době ztráty hmotnosti. Koneckonců, plody obsahují železo, vitamíny A , C a B a jsou nízkokalorické potraviny. Ale pokud mluvíme o večerním občerstvení, pak názory odborníků se liší, a to je důvod. Na jedné straně jsou jablka na noc, protože v nich prakticky není žádný tuk, ale přítomnost vlákniny a pektinů, které pomohou vytvořit trávicí procesy. Ale na druhé straně ovoce obsahují sacharidy a látky, které zvyšují kyselost a stimulují chuť k jídlu, z čehož vyplývá, že tyto ovoce mohou být nepřátelé tenkého pasu, a proto se nedoporučuje používat je před spaním.
V návaznosti na výše uvedené jsou jablka na noc se ztrátou hmotnosti zcela přijatelné, ale je nutné dodržovat 2 základní pravidla:
- Nejezte více než 1 ovoce, protože mají mnoho sacharidů . Pokud se hladomor neprostupuje, můžete doplnit ústňu 200 ml kefíru, což také přispívá k normalizaci trávicích procesů.
- Mezi jít do postele a mít občerstvení, pokud se skládá pouze z jednoho ovoce, by to mělo trvat nejméně 45 minut. V případě, že dodatečně vypijete sklenku fermentovaného mléčného výrobku, přestávka se zvýší na 2 hodiny.
Mimochodem, lidé, kteří již ztratili váhu, mají stejný názor. Doporučují také, aby z jahody nevyloučily jablka, ale používejte je opatrně, jinak můžete získat kilogramy a zbavit se.