Nízkokalorické jídlo

Koncept nízkokalorických potravin je velmi nejasný. Na jedné straně toto slovo znamená okurku s celerem, jejíž kalorický obsah je obecně nepatrný, a na druhé straně dokonce i sladkosti, které naplní žízeň po uhlohydrátech, jsou ti, kteří si nemohou dovolit kus dortu s máslovým krémem. Pro srovnání, nízkokalorické potraviny zahrnují celer (12 kcal / 100 g) a marshmallow (303 kcal / 100 g).

Navíc zmatek v této věci se také snaží zhoršit samotné výrobce, kteří se zajímají o to, že jejich výrobky s vysokým obsahem kalorií jsou konzumovány a hubnutí - věnujte pozornost množství, pro které je obsah kalorií uveden na obalu. Obvykle by se jednalo o 100 g výrobku, ale často, chtějící křiknout, ukazují energetickou hodnotu na jednu porci (a co je to porce, podívejte se mezi malý tisk na štítku).

Proto chcete, aby se všemi možnými způsoby přispělo ke ztrátě hmotnosti lidstva, představujeme vám nejnepříznivější potravu, kterou můžete také jíst.

Nízkokalorické a bílkovinné

Nejvíce vyhovujícím jídlem je ten, který obsahuje co nejvíce proteinů. Proteiny dlouhou dobu tráví, obohacují tělo aminokyselinami, vitamíny, minerály, zvyšují imunitu a ovlivňují tvorbu enzymů, protože jsou vytvořeny z bílkovin.

Nízkokalorické proteiny:

• maso - nejvíce "bílkovina" a současně nemá relativně vysoký obsah kalorií - hovězí maso (194 kcal) a jehněčí (219 kcal);
• drůbež - krůtí obsahuje mnohem více bílkovin než kuřecí maso a méně kalorií (33% denního množství bílkovin a 153 kcal);
• ryba - tuňák ve vlastní šťávě (96 kcal) a losos (218 kcal);
• tvaroh 5% obsah tuku - 145 kcal;
• fazole - 139 kcal;
• "Sójové maso" - 290 kcal.

Nicméně při konzumaci nízkokalorických bílkovinných potravin je třeba mít na paměti asimilační koeficient, který ukazuje, jak je nasycený produkt s esenciálními aminokyselinami a jak dobře jsou absorbovány.

Nejlepší míra asimilace:

• vejce;
• tvaroh;
• sójový protein;
• Turecko;
• lososovité.

Všechno toto nízkokalorické jídlo pro snížení tělesné hmotnosti snižuje hladinu cukru v krvi (protože se loučí po dlouhou dobu) a urychluje metabolismus (protože pomáhá produkovat enzymy a asimilovat vitamíny). Často se však takové jídlo zdá být čerstvé (jako mnoho mořských plodů, tvarohový tvar, přírodní jogurt), takže existuje způsob, jak z něj vyrobit i lahodné nízkokalorické potraviny, které dodávají bílkovinným potravinám jiné dietní složky.

Nejchutnější nízkokalorické potraviny:

• bobule;
• rajčatová šťáva;
• jablka a hrušky;
• rajčata, mango;
• zelené listy;
• zelí všeho druhu;
• pohanka, hnědá rýže, žitné těstoviny.