Obsah kalorií je množství energie, kterou organismus přijímá z potravy. Obecně se předpokládá, že nejkvalitnější potraviny obsahují méně než 100 kcal na 100 g.
Chcete-li se zbavit dalších kilogramů a neškodit zdraví, denní nabídka by měla zahrnovat jídlo, jehož obsah kalorií se pohybuje od 30 do 100 kcal na 100 g. Ujistěte se, že to při výběru potravin pro vaši stravu.
Energetická hodnota potraviny závisí na chemickém složení, množství tuků a jednoduchých sacharidů. Snižuje obsah kalorií vody a vlákniny. Mezi jídlem můžete identifikovat nejalokolamernější produkt na světě - listy salátu, které obsahují pouze 11 kcal na 100 g. Každý ví, že vyčištěná voda neobsahuje kalorie, ale pouze to nebude plné.
Nejužitečnější a méně kalorické potraviny
Toto hodnocení je samozřejmě vedeno čerstvou zeleninou a ovocem, protože dodává tělu potřebné vitamíny, mikroelementy, potravinářská vlákna a další užitečné látky. Například seznam výrobků, které nejen nízké kalorie, ale také pomáhají bojovat proti předčasnému stárnutí, zahrnuje: granátové jablko, fialové zelí a brokolice, zelené, červené cibule, červené hrozny, rajčata atd.
Chcete-li odstranit přebytečnou tekutinu z těla, vložte do své denní nabídky takové výrobky: celer, okurky a zeleniny.
Pro zvýšení metabolické rychlosti a uspokojení hladů po dlouhou dobu se doporučuje používat: zelí, dušené houby, byliny, bobule, citrusové plody, ananas a zelené jablka.
Nejvíce výživné nízkokalorické potraviny
Výživa závisí na množství čistého vysoce kvalitního proteinu, ale takové jídlo nemá chuť a je téměř neutrální. Proto je pro jeho přípravu doporučeno používat bylinky, koření, bobule, ovoce a zeleninu.
Produkty, které obsahují 60 až 120 kcal:
- nízkotučné mléčné výrobky, žádné přísady;
- bílé drůbeží maso;
- zelená zelenina a ovoce;
- mořské plody a ryby bez tuku.
Zvolte je pro základní jídla. Zvyšují rychlost metabolismu a také snižují hladinu cukru v krvi.
Nejkvalitnější potraviny pro snížení tělesné hmotnosti
Jídlo a potraviny, které mění stravu, ale neovlivňují obrázek:
- Zelený salát . Miska, připravená ze zelené zeleniny, dodá tělu potřebnou energii. Kromě toho bude obsahovat mnoho vitamínů a minerálů, které jsou potřebné k trávení potravin a normálnímu fungování trávicího systému, a to nejen. Pro doplňování paliva můžete použít citronovou šťávu nebo přírodní jogurt.
- Ovesné vločky . Jedná se o vynikající zdroj užitečných sacharidů, který vám umožní normalizovat váhu, ideální pro snídani. Chcete-li diverzifikovat chuť, použijte ovoce , bobule nebo skořici.
- Přírodní tmavá čokoláda . Jediný dezert, který může být konzumován snižujícím se při ztrátě hmotnosti. Ale přesto obsahuje cukr, takže je denně povolen, není větší než 50 g.
- Červená paprika . Tento produkt lze použít k přípravě salátů nebo jako samostatné občerstvení, abyste se zbavili hladů. Obsahuje antioxidanty a vitamíny, které zlepší stav kůže.
- Avokádo . Dnes se toto ovoce používá při výrobě dezertů a salátů. To také má vlákniny a zdravé tuky, což bude mít pozitivní vliv na obrázek. Avokádo také zlepší stav kůže a sníží hladinu cholesterolu v krvi.
Chcete-li se zbavit dalších kilogramů a udržovat váhu v normálním stavu, doporučuje se, aby byly tyto potraviny zahrnuty do stravy.
