Ovesné vločky na snídani - dobré a špatné

Kritéria pro zdravou výživu zahrnují použití obilovin. A mezi porridgemi je ovocná pasta tradičně v čele s užitečnými vlastnostmi, které se nejvíce projeví, pokud ji máte k snídani.

Proč je ovesné vločky užitečné pro snídaně a co je škodlivé?

Použití ovsené kaše na snídani pro výživu je nepopiratelné. Za prvé, tato kaše je zdrojem pomalých sacharidů, tj. poskytuje tělu energii, aby se probudila a zahájila aktivní práci.

Za druhé, ovesné vločky obsahují velké množství rostlinných vláken, což vede k čištění střeva. Pravidelné užívání ovesné kaše ráno snižuje vstřebávání toxinů do krve a následně - zlepšuje stav všech orgánů a tkání, ale především - pokožku.

Za třetí, ovesné vločky mají bohatou složku vitamínů a minerálů. A tyto užitečné látky jsou absorbovány a vstřebány co nejvíce v první polovině dne. Příznivý účinek ovesné kaše se rozšiřuje na kostní tkáň, štítnou žlázu, játra a ledviny.

Zvláště stojí za zmínku užitečnost ovesné vločky pro těhotné ženy, protože. obsahuje kyselinu listovou a železo.

Ale kromě dobré, ovesné vločky na snídani může přinést a ublížit. Pokud je kaše denně, v průběhu času bude takové vyčerpání stravy mít negativní vliv na zdraví. Proto se snídaně musí spotřebovat různými obilovinami.

Poškození ovesných vloček přinese s celiakií - nesnášenlivost lepku. Toto onemocnění je obtížné rozpoznat, může být podezření na časté střevní poruchy a nauzeu po jídle s obsahem lepek. Vzhledem k tomu, že tato nemoc je dědičná, jsou ohroženi ti, kteří mají příbuzné nemocné s celiakií.

Ovesné vločky na snídani pro hubnutí

Aby ovesné vločky byly co nejchutnější, jsou vařené na vodě, cukr, med a máslo, přidejte ovoce a sušené ovoce . Ale takové jídlo je přijatelné pouze pro mobilní dítě, které bez problémů utrácí přijaté uhlohydráty během dne.

Dospělí, obzvláště s nadváhou, ovesné vločky na snídani pro hubnutí by měly být parní. Připravte takový strava z večera. Tři čtvrtiny sklenice ovesné vločky je třeba nalít do termosu s širokým hrdlem, nalijte dva šálky vroucí vody a nechte přes noc. Ráno můžete vařenou kaši přidat lžíci medu a některé ovoce nebo sušené ovoce. Vaření ovesných vloček na snídani pro hubnutí může být také kefír nebo přírodní jogurt, ohřátý na pokojovou teplotu.