Je to dieta pro hubnutí nebo způsob života? Odpovězte si upřímně, jaký motiv vás tlačí na syrové jídlo. Zkušení savci tvrdí, že kniha o stravě Douglas Grahama 80-10-10 je sbírka nejdůležitějších a nejspolehlivějších poznatků o syrových potravinách, protože jste si je přečetli, nebudete muset studovat žádné jiné zdroje.
Proto než začnete diskutovat o správnosti podle vašeho výběru, zvážme, co je surová strava podle Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham je sportovec, trenér a odborník v oblasti zdravého životního stylu. On byl mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn a mnoho dalších slavných lidí. Graham je zakladatelem řady organizací pro ochranu přírody, vegetariánství a syrových potravin , pravidelně vede semináře, vede sloupec ve vedoucích amerických časopisech. Pokud jde o stravovací návyky, Douglas Graham jedl většinou syrové jídlo po dobu 27 let.
Dieta 80-10-10 - to není jediný brainchild Douglas Graham, publikoval několik dalších podobných knih.
- "Průvodce receptami vysokoenergetické stravy";
- "Nedostatek obilí";
- "Potravinová a energetická produktivita."
Surové potraviny
V podstatě byla Douglasem vytvořena kuchyňská surovina. Dodržujte pravidlo 10 80 10, už se nemusíte stěžovat na zbytečnost a poškození surového jídla, nebudou trpět toxikózou, závratě, neztrácíte svalovou hmotu, ale naopak ztratíte přebytečný tuk.
Zásada 80-10-10 znamená:
- nejméně 80% stravy se skládá ze sacharidů;
- maximálně 10% stravy - bílkoviny;
- maximálně 10% stravy jsou tuky.
Často lidé sedí na surové potraviny, nikoliv z globálních principů, ale za osobní zisk - hubnutí. Ale jaké je překvapení těch, kteří se vydali na trávu a zeleninu, neztrácejí gram! Zdá se, že tuk není nikde, ale Graham nám tuto zjevnou pravdu odhalí - když se člověk stane surovým jídlem, pokusí se kompenzovat živočišné bílkoviny jinými vysoce kalorickými potravinami. Všechno, co najde k dispozici, je chléb, ořechy a semena. Pokud jde o rostlinné tuky, jako avokádo, ořechy, Graham doporučuje jíst nejvýše třikrát týdně.
Menu
Za prvé, surové potraviny konzumují jen ty zeleniny a ovoce , jídlo, které nezabijí samotnou rostlinu. Za druhé, zelenina a ovoce, stejně jako různé druhy by měly být konzumovány odděleně.
Zde je příklad napájení 80 10 10:
- snídaně - 2 kg melounu;
- oběd - ½ kg banánů a ½ kg manga;
- večeře - zeleninová rajčatová polévka s pepřem a avokádovým salátem;
- dezert - ½ kg meruňky.
Jak můžete vidět, porce jsou velkorysé a stěží je možné zůstat hlad po dvou kilogramech vodního melounu (přinejmenším nic jiného se vejde do vašeho žaludku). Dr. Graham říká, že tato částka je nezbytná pro plnou sadu kalorií.
Sportovní a suroviny
Současně vám Douglas Graham nezaručuje žádné výsledky, pokud nebudete pokračovat v tréninku. A sestává z denních aerobiků a tří tříd síly za týden. K tomu všemu Graham přidává plný spánek, sluneční světlo a vodu.
Surové potraviny a ztráta hmotnosti
Stvořitel stravy 80-10-10 neodporuje tomu, že většina lidí poslouchá jeho
Dr. Graham je si jistý, že člověk, který pocítil blaženost čistoty surového jídla na vlastní kůži, se nebude chtít vrátit do své kruté minulosti.
Dnes nebudeme mluvit o nebezpečích surových potravin. Stres, který vede k radikální změně ve stravě, ustálený po tisíce let - je zřejmý.