V tomto článku budeme uvažovat, jaká strava je nutná pro kojící matku a jak se liší podle věku dítěte.
Zakázané potraviny v dávce ošetřující ženy
Při vytváření menu pro ženu, která krmí své novorozené dítě, je třeba mít na paměti, že všechno, co sama používá, nějakým způsobem přes mléko vstoupí do těla dítěte. V důsledku toho se mění i jeho zdraví. V důsledku toho je přísně zakázáno konzumovat následující produkty:
- alkohol;
- tonické nápoje: káva, silný černý čaj;
- alergenní produkty: mořské plody, citrusové plody, čokoláda, cukrovinky, med, konzervy, včetně konzervovaného ovoce, stejně jako bobuloviny, ovoce a zelenina, které mají červenou barvu (kromě řepy);
- Polotovary;
- majonéza, kečup, margarín;
- koření, koření;
- uzené výrobky, okurky;
- chlebíčky, drtí, atd .;
- sýtené nápoje.
Současně je však nutno sledovat určitý obsah kalorií dávky kojící matky, protože potřebuje sílu, aby se o dítě postarala. Dietici a lékaři vyvinuli denní dávky, aby pomohly ženě, která je ochotna jíst správně. V nich je uvedeno přibližné množství, kolik a co je nutné jíst.
Přibližný poměr krmení maminky
Má matce byla plná síly a nebyla přepracována, den, který potřebuje dostat:
- bílkoviny - do 140 g, z nichž asi 60% by mělo být živočišného původu;
- tuky - 80-110 g, z toho 20% - zelenina;
- sacharidy - 325 - 500 g.
To je možné, pokud se používá denně:
- 200 g masa nebo ryb;
- 100-200 g tvarohu;
- 1 vejce;
- 30 g rostlinného oleje (lepší je olivy nebo slunečnice nerafinované);
- 20 g másla;
- 200 g pekařských výrobků;
- 50 - 60 g obilovin a těstovin;
- 500 g zeleniny (převážně vařené brambory);
- 200 500 g ovoce a bobuloviny;
- 250-500 g mléka nebo kefíru.
Celková energetická hodnota výživy za den by měla být 2500-3200 kcal.
Zvláštní pozornost by měla být věnována množství tekutiny, které potřebuje ošetřující žena. Pro běžnou produkci mléka je třeba vypít až 2,5 litru. To se nejlépe hodí pro:
- kompoty;
- zelené a bylinné čaje (s mátou, tymiánem, oreganem, tam jsou také speciální, rostoucí laktace);
- ne silný černý čaj a káva, ale ne zneužívání (jednou denně, s mlékem nebo smetanou);
- jen vařená voda;
- mléko a jogurt.
Doporučuje se pít přímo před krmením po dobu 30 minut, což povzbudí produkci mléka .
Změna stravy v závislosti na věku dítěte
V závislosti na věku dítěte se dávka ošetřující ženy mění v průběhu času:
- od narození do 1 měsíce - nejpřísnější dieta, všechny pokrmy musí být vařené nebo vařené
pro pár, a také je nutné omezit množství spotřebovaného plnotučného mléka a kyselého mléka (1 sklo); - od 1 do 3 měsíců - můžete měnit menu mumií ořechy, čerstvé ovoce a zeleninu, džem, různé druhy masa;
- od 3 do 6 měsíců - pokud dítě nemá alergie, med, čerstvé džusy, těstoviny, maso může být lehce hnědé;
- po 6 měsících - můžete téměř cokoli, ale zavést nové produkty by měly být postupně, věnovat pozornost reakci dítěte.
Při dodržování těchto doporučení ohledně organizace stravy kojící matky se můžete vyhnout vzhledu novorozence s mnoha problémy: kolika, frustrace, alergie.