Lněný olej má mnoho užitečných vlastností, které pomáhají ženám být zdravější, atraktivnější a tenčí! Zvlášť byste se měli zajímat o poslední věc, protože nyní naznačujeme, že příjem tuku pomáhá zhubnout.
Mnohostranná výhoda oleje z lněného oleje pro úbytek hmotnosti a možné poškození je popsána níže.
Metabolismus a lněný olej
Lněný olej je zdrojem omega-3 a 6 mastných kyselin, stejně jako vitamín E. Tento - rostlinný tuk, který pomáhá snižovat obsah špatného cholesterolu v krvi, stejně jako urychluje metabolismus včetně metabolismu lipidů.
Rostlinné oleje především pomáhají udržovat normální hladinu hormonů. Ženy, ženy s diety, často mají poruchy cyklu, nadměrnou nevolnost během PMS, sníženou sexuální aktivitu a depresi. To vše naznačuje, že tělo neobsahuje složky pro syntézu hormonů.
Ale tyto hormony také ovlivňují naši váhu - špatná syntéza ženských pohlavních hormonů vede ke zpomalení metabolismu. To je důvod, proč jsou vlastnosti lněného oleje užitečné pro hubnutí a pro celkovou normalizaci metabolismu.
Další užitečnou vlastností lněného oleje pro úbytek hmotnosti je ochrana před účinkem "plošiny". "Plateau" přichází v době, kdy tělo během stravy rozumí, že je hladomor a je třeba pečlivě konzumovat kalorie, aby se ušetřilo co nejvíce tuku. To znamená, že sedíte na dietu, neztrácíte váhu, ale naopak vytvářete.
Vytvoření prostředí umožňujícího hubnutí pomáhá omega-tukům - to je lněný olej.
Dalším problémem při ztrátě hmotnosti je roztahování. Pokud budete muset ztratit mnoho extra kilo, péče o svou pokožku předem - lněný olej pomáhá posílit regeneraci pokožky. Takže se postupně zužuje, stejně jako objem vašeho těla. A to platí pro ženy během těhotenství - kvůli přírůstku hmotnosti, mnoho si stáhne. Nebylo by to, kdybyste najednou užívali kapsle z lněného oleje.
Lněný olej během stravy
Podívejme se, jak lněný olej funguje při hubnutí, když jste na stravě:
- Výkon a aerobní trénink - nepostradatelný společník při snižování hmotnosti. Na dietě jsou vaše schopnosti v oblasti síly velmi omezené a nadměrná horlivost k vlaku se může stát traumatem. Lněný olej pomáhá regenerovat chrupavčité tkáně a urychluje růst nových svalových vláken.
- Ztrácejte hmotnost, dokud se neztmavne - pokud je o vás, přidáním jen 20 g lněného oleje denně, ztratíte syndrom "poháněného koně". 20 g rostlinného oleje pomáhá podporovat duševní činnost, podporuje a udržuje metabolismus .
Jak to udělat?
Lněný olej by měl být opilý na 1 lžičku. ráno na prázdném žaludku, umyté teplou vodou. Voda by měla být při pokojové teplotě, horká voda znemožní použití oleje.
Po začátku se ujistěte, že jste snížili spotřebu jiných tuků - ořechů, semen, olejů na oblékání salátů, mastného masa atd.
Navzdory přínosu lněného oleje pro hubnutí má také kontraindikace:
- cholelitiáza;
- pankreatitida;
- hepatitida;
- paralelní příjem antivirových léků, antidepresiva;
- lidé se špatnou koagulací krve - lněný olej zpomaluje srážlivost;
- těhotná, během laktace a také u dětí - podle pokynů lékaře.