S příchodem velkého počtu automobilů a dalších dopravních prostředků lidé začali chodit méně často. Odborníci tvrdí, že pomáhají zlepšit stav mysli, zlepšit zdraví a zbavit se dalších kilogramů.
Jaké je použití chůze?
Je pozoruhodné, že lidé, kteří rádi chodí pěšky, mají silnější imunitu a krásnou postavu. Pokud pravidelně chodíte:
- Riziko kardiovaskulárních onemocnění klesá, protože vytrvalost a množství kyslíku, které jde do buněk těla, se zvyšuje.
- Z těla se odstraní struska, toxiny, přebytečná tekutina a "špatný" cholesterol.
- Výhodou chůze je také schopnost zbavit se nadváhy bez vyčerpávajícího tréninku.
- Proces produkce hormonu štěstí je aktivován, což zvyšuje náladu .
- Můžete se zbavit nespavosti, zlepšit držení těla a posílit kosti.
- Výhodou chůze po nohou je schopnost zbavit se celulitidy.
Užitečné tipy
Chcete-li mít prospěch z chůze, musíte dodržovat několik pravidel:
- Pokud je pro vás těžké jít dlouhodobě
vzdálenost od 15 min. chodit a postupně zvyšovat čas, a tím i vzdálenost. - Je-li to možné, cestou veřejnou dopravou nebo autem se vymění chůze, například do práce, do obchodu nebo do návštěvy.
- Abyste se takových procházek neztratili, neustále měňte trasu. Když budete chodit, bude to snadné a zábavné, jděte na komplikované silnice, s kopci, schody atd.
- Vyberte si pro vaše procházky nejsou místa s plynem, například parky, náměstí atd.
- Oblečení pro chůzi by mělo být pohodlné a pohodlné, zatímco materiál by měl být přirozený, aby tělo dýchalo.