Abyste zajistili optimální složení této cenné a výživné tekutiny, stačí jen správně jíst a ve své stravě zahrnout určité produkty ke zvýšení laktace mléka. V tomto článku vám o nich povíme.
Produkty pro laktaci u kojících matek
Existuje poměrně málo produktů pro zvýšení laktace u kojících matek. Zatím je třeba poznamenat, že navzdory správnosti stravy je velmi důležité dát dítě do prsou každé 2-3 hodiny, včetně v noci. Pouze tímto způsobem bude žena schopna zajistit dostatečnou koncentraci hormonu prolaktinu v krvi, což nepochybně pozitivně ovlivní množství mléka v prsu.
Pokud jde o výživu, ošetřovatelka musí zahrnovat do denního menu následující druhy potravin:
- maso z nízkotučných odrůd - asi 200 gramů denně;
- tvaroh - 150 gramů;
- kyselé mléčné výrobky - asi 200 ml;
- tvrdý sýr - 30 g;
- čerstvé ovoce a zeleninu.
Kromě toho je pro zvýšení laktace velmi užitečné používat horké polévky a vývary, jakož i obiloviny z pohánky, ovesných vloček nebo rýžových obilovin. Nicméně, pokud je dítě závislé na zácpě, stojí za to odmítnout. Zvyšte množství a obsah tuku v mléce a mrkve, ředkvičku, stolním salátu, stejně jako různé ořechy, včetně cedru, vlašských ořechů, kešu, mandlí a lískových oříšků. Nakonec brokolice zelí je také známá svými zázračnémi vlastnostmi pro zvýšení laktace .