Obruče jsou vytvořeny nejen pro rytmickou gymnastiku , ale samozřejmě i pro ztrátu hmotnosti. Tento projektil je zvláště důležitý pro práci v oblasti hýždí, boků, pasu.
Komplex cvičení s obručem se může skutečně stát spasením pasu, protože dobře víme, jak těžké je vytvořit něco přijatelného z průměrného ženského pasu. Bohužel, fakt zůstává - naposledy tam tuk odchází. Ale to je důvod, proč jsou cvičení s obručem pro pas jsou tak účinné - budou nutně zahřát, dokonce příliš mnoho, celé tělo a práce, věřte mi, že nebudete jen jeden pas.
Navzdory všemu pokušení zhubnout kvůli účinným cvičením s obručemi je třeba vzít na vědomí skutečnost, že jde především o fantastickou výcvik kardiovaskulárního systému, čímž se obecně zvyšuje vytrvalost a zároveň vypaluje až 600 kalorií za hodinu.
Veselý komplex cvičení s obručem
- Vezměte obruč a držte ho v úrovni kyčle, upevněte výšku rukama. Začněte s kroky na místě - dýchat hluboce.
- Přidejte ramena tam a zpět k rotačním krokům.
- Pokračujte v chůzi, zvedněte obruč těsně nad boky a vraťte se na původní úroveň.
- Zvedněte obruč nad hlavu a zpět do původní výšky, zatímco hlava se také pohybuje.
- Zrychlete a přidejte lehké pohyby do rytmu těla.
- Nasaďte obruč na úroveň pasu, krok směrem k sobě a dotáhněte nohy dohromady, potom krok na druhou stranu a znovu se dotkněte. Přidejte pohyby s vašimi rameny a hrudníkem - měli byste se otřesit hudbou.
- "Vyjměte" obruč, držte jej vzpřímeně před sebou. Boční schody po boku pokračují, ale teď to musíte udělat včas se svahy po stranách, otáčením obruče v ruce. Aktivujte celé tělo - otevřete ho v žebrech a na hrudi, otočte se sklonem a hlavou, snažte se uvolnit pohyb co nejvíce.
- Kroky je třeba změnit - nyní se nohy ve výchozí pozici navzájem nedotýkají, ale pouze přistupují. Směr je stejný - musíte se přesunout na stranu, ale současně otočit celé tělo a obruč pod úhlem 45⁰ a udělat trochu posunout obruč. Střídáme pohyb obruče nahoru a po stranách.