Saláty pro kojící matky - recepty

Výživa ženy během laktace by měla být zdravá a různorodá. Nicméně, vzhledem k tomu, že není čas připravit lahodné pokrmy pro nově mumifikované, proč ne doplnit menu o užitečné a snadno připravitelné šaláty.

Ovoce, zelenina, s přídavkem mořských plodů nebo masa, ochucené rostlinným olejem - budou doplňovat zásoby vyčerpaného po narození těla, nepoškozujte postavu a ušetříte vzácné minuty na odpočinek.

Dnes vám řekneme, jaké saláty můžete konzumovat pro kojící matky a podělit se o nejlepší recepty. Již v prvních dnech po porodu se žena může dopřát jednoduchým salátem z vařené zeleniny a nízkotučného masa. Samozřejmě, nejprve je lepší se vzdát takových ingrediencí, jako je zelí, luštěniny, kukuřice, rajčata. Tyto produkty mohou způsobit zvýšenou produkci plynu a alergie u dítěte. Také pod zákazem je majonéza a koření. Později, když se tělo drobků stává silnějším a přizpůsobuje se novým podmínkám života, může matka postupně zavádět do stravy nové potraviny, aby se pokrmy staly chutnějšími a bohatšími.

Recepty chutných a užitečných salátů pro kojící matky

1. Salát "Caesar".

Složení:

• chlazená vařená kuřecí prsa - 400 g;
• listy hlávkového salátu - 100 g;
• sezamová semínka - 1 hrst;
• olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
• Sýr parmazánu - 200 g;
• bílé krekery - 200 g.

Složení:

• hovězí játra - 300 g;
• vařená mrkev - 1 ks;
• žárovka - 1 kus;
• vejce - 3 kusy;
• zakysaná smetana - 200 g;
• sůl, zelenina - na chuť.

Takové dietní saláty pro kojící matky je možné jíst i v prvním měsíci po porodu.

Složení:

• vařená řepa - 1 kus;
• cibule - 1 ks;
• drcené vlašské ořechy - podle chuti;
• lněný olej - 2 lžíce. lžíce;
• citrónová šťáva a sůl - podle chuti.

Složení:

• květenství vařeného karfiolu - 400 g;
• sladký pepř - 1 ks;
• vařená řepa - 1 ks;
• Sůl, petržel a olivový olej - podle chuti.

Složení:

• zelené jablka - 2 kusy;
• zelí - 1 sklo;
• cibule - 1 kus;
• rostlinný olej (pro doplňování paliva) - podle chuti;
• cukr - podle chuti.

Složení:

• vařená mrkev a řepa - 1 ks;
• zelená cibule - 1 ks;
• kukuřice (konzervovaná ze skleněné nádoby) - 150-200 g;
• jablko - 1 kus;
• nízkotučná smetana (pro plnění) - podle chuti.

Složení:

• Bulharská paprika - 2 kusy;
• salátové listy - 1 svazek;
• vařené ryby - 200-250 g;
• cherry rajčata - 6 ks;
• máslo, citrónovou šťávu, sůl - podle chuti.