Diety popsané v strave vypadají rozmazané a nepřesvědčivé, takže dnes se stále více dívek snaží najít dietní menu pro hubnutí, ve kterém jsou přesně předepsány jak produkty, tak množství. Takže je snadnější nedělat otravné chyby ani těm, kteří nedávno přijali otázky zdravého stravování a dosud plně nezjistili mechanismus ztráty hmotnosti.
Existuje menu pro ztrátu hmotnosti břicho?
Mnozí věří, že můžete zhubnout pouze v jedné problémové oblasti. Ve skutečnosti naše tělo zvládá šíření a odstranění tukové vrstvy založené na genetickém typu. Proto je s pomocí výživy nemožné zotavit se pouze v hrudi nebo zhubnout pouze v žaludku.
Posílení vlivu obecné stravy na konkrétní části těla může, pokud se vám úspěšně vejde do vašeho systému cvičení na snížení tělesné hmotnosti. A na rozdíl od obyčejné víry z tukové vrstvy břicha nepomůže sadu cvičení na tisku a aerobní a kardio-zatížení. Jinými slovy budete mnohem efektivnější při ztrátě váhy v žaludku, pokud používáte správnou výživu a ranní jog, nebo alternativně 20 minut denně skákání lano , nebo běží po schodech, nebo výcvikové kolo. Toto zatížení způsobuje, že tělo aktivně tráví nahromaděné tukové usazeniny a přenáší je do energie.
Menu zdravé výživy pro hubnutí
Je vhodné si uvědomit, že zdravá výživa je nejen harmonickou kombinací produktů, ale také odmítnutím těch, které tělu neprospívají. Zbavuje se nadměrně vysokých kalorií, těžkých prvků ve stravě, které dávají nejdůležitější impuls ke ztrátě hmotnosti.
Seznam zakázaných produktů pro správné menu pro hubnutí zahrnuje tyto produkty:
- tučné maso, drůbež, ryby;
- všechny smažené nádobí nebo ty, ve kterých je hodně oleje;
- vepřové maso, tuk;
- konzervované maso, ryby;
- mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, včetně másla a sýrů;
- moučné výrobky, včetně bílého chleba, těstovin, knedlíků;
- pečení všeho druhu;
- každé rychlé občerstvení;
- soda, balené šťávy;
- cukrovinky, sladkosti, čokoláda, cukr.
Nebojte se, i bez toho, že vaše strava nebude špatná nebo nudná - bude to jen zdravé a užitečné. Tím, že se cvičíte bez škodlivých přípravků, můžete se snadno naučit jíst správně, což nejenom obnoví váhu, ale i udržet ji. Nechte si jídlo a tento seznam může být bez zdravotního poškození 1-2 krát za měsíc.
Denní hubnutí menu
Věnujeme pozornost několika užitečným možnostem menu, jejichž použití vede k postupnému vymizení tukové vrstvy a obnovení přirozené chuti a normálního metabolismu.
Možnost 1
- Snídaně: ovesné vločky s rozinkami, čaj.
- Oběd: lehká polévka, zeleninový salát , kompot.
- Odpolední svačina: jablko.
- Večeře: tvaroh s pomerančem.
Možnost 2
- Snídaně: několik vařených vajec a zelný salát.
- Oběd: kuřecí polévka, okurkový salát, kompot.
- Odpolední svačina: oranžová.
- Večeře: chudé ryby se zeleninovou oblohou.
Možnost 3
- Snídaně: omeleta, rajčatový salát, čaj.
- Oběd: polévka-pyré, zelný salát, kompot.
- Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
- Večeře: vařené kuřecí prsíčka s pohankou.
Možnost 4
- Snídaně: ovocný salát, čaj.
- Oběd: zeleninová polévka, salát s masem, čaj.
- Odpolední občerstvení: poloviční rohlíky beztučného tvarohu.
- Večeře: hovězí, dušené zelím.
Při výběru této nabídky pro hubnutí neriskujete tělu. Jíst tak, budete rovnoměrně skládat 0,5 - 1 kg za týden, a stát se zdravější, štíhlejší a krásnější každý den!