O tom, jak zhubnout, je již napsáno - přepsáno stovky tun papíru a tolik (nebo ještě více) terabajtů v síti. Všichni víme, jak zhubnout, ale z nějakého důvodu ne všichni uspějí. Možná, stojí za to bližší pohled na detaily, nuance. Dnes se budeme zabývat velmi kompetentními tipy pro ztrátu hmotnosti.
Výživář
Nejlepší dietetik je odborník na výživu a konec konců je proces snižování tělesné hmotnosti spojen především s diety. Takže začněte s radám dietního lékaře, který ztrácí váhu.
- Různé jídlo. Je nepravděpodobné, že budete dlouho sedět na štíhlé pohanky, dobře, a pokud uspějete, pak - stál na sladké a tučné je téměř nevyhnutelné. Abyste nemuseli bojovat za extrémy, vytvořte pro sebe různorodé menu bez přísných omezení a časových intervalů. Pro ideální postavu a sladkosti nezasahujte, ale v mírných dávkách.
- Změňte nádobí o jednu velikost menší. Jezte z dezertních desek a pijte z dezertních sklenic. Namísto vidliček a lžící použijte tyčinky na sushi - s nimi určitě budete jíst pomalu a vědomě.
- Porovnejte štítky. Nejlepší radu pro ztrátu hmotnosti je nahradit, ne odstranit. Chcete jogurt? Přečtěte si štítky pro každou z možností a zvolte nejmenší mastnotu.
- Neopouštějte rodinné slavnosti, ale postupujte podle principu - vyzkoušejte všechno, nejezte nic.
- Nezaměňujte hladem smíchem. Naučte se slyšet potřeby vašeho těla.
Endokrinologa
Co se týče endokrinologů, jejich role ve studiu nadměrné hmotnosti je daleko od poslední. Endokrinologové sdílejí tři typy lidí z genetického hlediska:
- jsou náchylné k obezitě (v rodu téměř všichni trpí nadváhou);
- zlatý průměr (získáváme tuky, jestliže jíte hodně sladké a mouky a snadno ztrácíte váhu, eliminujete tyto potraviny);
- zvýšený metabolismus (ve svém rodu, nebyl téměř plný, mohli jíst tolik, kolik chtějí, a ne baculatý).
V tomto ohledu tipy endokrinologa pro hubnutí pravděpodobnější pro ty, kteří patří do první kategorie:
- Lidé, kteří mají tendenci k obezitě, by měli strávit celý svůj život kontrolou stravy.
- Zde bude vhodné jednou a navždy opustit "bílé" produkty - pšeničnou mouku, rafinovaný cukr, bílou rýži, těstoviny a podobně.
- Přiměřená fyzická práce vás ochrání před dodržováním přísných diet. Podle endokrinologie existují tři druhy hubnutí, všechny jsou založeny na principu "utrácet víc než jíst":
- tuhá strava s nízkou energetickou hodnotou;
- neustálé sporty v nemerenyh množstvích;
- mírné cvičení a vyvážená strava .
Nemusíte být doktorkou vědy v endokrinologii, abyste pochopili, že druhá možnost je z hlediska poměru "ztráta hmotnosti - zdraví" nejoptimálnější.