Pokud se člověk rozhodne zhubnout, bude muset změnit stravu, jinak bude velmi obtížné dosáhnout úspěchu . Abyste nepoškodili tělo a zbavili se nepotřebných kilogramů, je třeba vytvořit menu založené na zdravém jídle pro hubnutí, a proto musíte použít doporučení odborníků na výživu.
Zdravá výživa pro hubnutí
Podle doporučení odborníků by měly být ve stravě nutně přítomny produkty, jako je bílé chudé maso (kuřecí, krůtí) a ryby (treska, mořský vlk, šťuka). Jsou nezbytné, aby tělo dostalo bílkoviny, je důležité si uvědomit, že si můžete vařit nízkokalorické potraviny pro úbytek hmotnosti z těchto produktů pouze tehdy, když je nesmaříte na velké množství rostlinného oleje nebo se bohatě vychutnáte omáčkami. Pečeme maso a ryby v troubě nebo vaříme pár.
Je stejně důležité poskytnout tělu vlákninu a vitamíny, takže jíst dostatek zeleniny a ovoce. Nejužitečnější jsou brokolice, růžičková kapusta, mrkev, dýně, luštěniny , okurky, rajčata, zelenina. Plody by měly být upřednostňovány před jablky, hruškami, broskvemi, meruňkami a citrusovými plody, například grapefruity.
Dalším povinným produktem jsou obiloviny, perlový ječmen, pohanka, ovesné vločky, proso - výběr je poměrně velký, můžete vždy najít možnost, kterou budete nejvíce ochutnat. Kapsle obsahují nejen mnoho užitečných látek, ale také komplexní sacharidy, které přispívají k pocitu sytosti. Zahrnutím je do vaší stravy nebudete mít hlad a vaše tělo z nedostatku živin.
Nezapomeňte, že neexistuje žádné zvláštní jídlo pro hubnutí břicha nebo stehna, je důležité vytvořit správné menu, ve kterém přibližně 20-30% bude pro maso a rybí pokrmy, 20-25% bude obilí a 40-60% bude přiděleno jídla ze zeleniny a ovoce.