Pokud jste odvážně rozhodli o činnosti motoru ve prospěch ztráty hmotnosti, je to vaše bolest hlavy právě začíná. Je zřejmé, že pokud chcete zhubnout, musíte trénovat, ale co cvičení dělat, abyste zhubla - abyste mohli jasně odpovědět, nemůžete ani nejvýkonnějšího trenéra.
Takže, jak zhubnout pomocí cvičení - hledáme logické komponenty vašeho komplexu.
Za prvé, pro spalování tuku je třeba aerobní cvičení. Jedná se o nejefektivnější a nejrychlejší cvičení, jak zhubnout. Aerobní nebo kardio cvičení jsou skákání, běh, přeskakování lana , tanec. Jedna věc, z níž máte dech.
Zadruhé nelze vyloučit výcvik sil. Pokud se zbavíte svého tuku, ale nenahradíte ho svaly, tělo nebude vypadat příliš atraktivní a vaše utrpení během tréninku bude prakticky bezvýznamné. Silový trénink - to jsou push-ups, dřepy , činky a jiné váhy, bar, atd.
Cvičení
- Přeskakujte dopředu, otočte skok, přeskočte dopředu. Squat, skákání co nejvíce vpřed, z této pozice vyskočíte a zabalte si tvář, dále, stejně. Provádíme skoky 20krát.
- Klademe důraz na lůžko - stlačíme nohu na hruď, natáhneme ji svisle a pak jej spustíme na podlahu. Opakujeme druhou nohu a střídáme. Machistické nohy v baru vystupují 20krát.
- Klekali jsme dolů, vymačkávali - jednou stlačili, vztáhli ruku a otočili tělo k jeho ruce. Vykonáváme 20krát.
- Vracíme se k důrazu, který leží s nataženými nohama. Táhli jsme obě nohy na ponožky k sobě na úroveň hrudníku, pak jsme rozšířili naše nohy na maximum po stranách a vrátili se do FE. Zopakujeme 20 krát.
Tyto cviky provádíme pětkrát. To znamená 5 kruhů intervalového tréninku.