Vitamín PP, to je vitamin B3, je to také kyselina nikotinová - nejdůležitější prvek, který musí vstoupit do těla s jídlem, abychom udrželi naše duševní a fyzické zdraví. K nalezení této látky je snadné: v jakých produktech existuje mnoho vitamínů skupiny B, určitě je PP.
Jeho funkce je pro naše tělo nesmírně důležitá: PP je nezbytná pro správné fungování nervového systému, podporuje krásu a zdraví pokožky, je důležitá pro gastrointestinální trakt. Největší počet je v následujících skupinách produktů:
- Maso, drůbež, ryby. Tato skupina zahrnuje nejen hovězí a jehněčí maso, ale také krůtí maso, kuřecí maso a mnoho druhů ryb (zejména tuňáka, který je obecně velmi bohatý na užitečné látky).
- Vedlejší produkty. Dosavadní množství vitaminu PP v potravinách tohoto druhu obsahuje ledviny a játra. Pokud je přidáte do jídelníčku alespoň jednou týdně, zjistíte, jak se vaše pohoda zlepšuje.
- Proteinové potraviny rostlinného původu. Mikroelementy a vitamíny ve výrobcích této skupiny jsou velmi rozmanité a PP také těší velkému počtu. Je to velmi fazole, fazole, hrach, čočka, sója a houby.
- Obiloviny se týkají potravin, v nichž je vitamin PP v dostatečném množství. V první řadě - výrobek, vitamíny a minerály, ve kterých se jako celek odráží: pěstované pšeničné zrna. Kromě všech svých dalších výhod je tento jedinečný produkt vynikajícím živým zdrojem vitamínu PP. Nicméně pokud jedete jen pohanka, ovesné vločky, ječmen, proso a jiné druhy obilovin, doplníte také rezervy kyseliny nikotinové ve vašem těle.
Potraviny obsahující vitamín PP nejsou exotické nebo příliš drahé, takže si každý může dovolit naplnit denní dávku jídlem. Nicméně, pokud chcete, aby to ve formě přísad - vyzkoušejte bohaté na všechny vitamíny skupiny B sladovnické kvasnice.