Při hubnutí je každá kalorie důležitá! Čím víc správně sestavíte svou dietu, tím rychlejší a jasnější budou výsledky. Stojí za to zvážit nejen obsah kalorií produktů, ale také užitečné látky, které jsou v nich obsaženy. Často se stává, že váha je způsobena pouze sníženým metabolizmem . Složení a obsah kalorií hrušky činí toto ovoce ideálním pomocníkem pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Kalorický obsah hrušky
Stejně jako většina rostlinných produktů má hruška poměrně nízký obsah kalorií - pouze 42 kcal. Z toho 0,4 g bílkovin, 0,3 g tuku a 10,9 g sacharidů.
To vám umožní používat hrušky jako dezert na dietě. Bez sladkých potravin je mnoho sladkých zubů velmi obtížné a většina z nich je rozbitá. Namísto toho, aby jste si vybrali výjimečný dort, je lepší přidat hrušky do vaší stravy - harmonizuje vaši stravu a co je nejdůležitější, bude vyhovovat vašemu chuti.
Vzhledem k tomu, že obsah kalorií hrušky je 42 kcal na 100 gramů, jedna standardní velikost ovoce o hmotnosti 135 g obsahuje 56 kalorií. Prakticky jakýkoli jiný dezert, ať už jde o sušenky, dorty, pečivo, čokoládu nebo jiné známé sladkosti, se stejnou hmotností bude mnohem kalorický.
Stojí za zmínku, že obsah kalorií hruškové žluté (nebo, jak se také nazývá písek, asijské), rovná 42 kcal na 100 gramů.
Kalorický obsah sušené hrušky
Během procesu sušení dochází k dehydrataci - odstranění vlhkosti z produktu. Jedná se o vlhkost, která tvoří základ hmotnosti ovoce, takže po takovém postupu se surovina stává mnohem jednodušší, ale látky v ní se soustředí, což vyvolává zvýšení kalorického obsahu produktu.
Takže například sušená hruška má obsah kalorií 249 kcal. Z tohoto důvodu se doporučuje používat kompoty, ale nejíte přímo v suché formě - může to způsobit další kalorie.
Kalorický obsah jablek a hrušek
Mnozí věří, že hruška je více kalorická než jablko. Tento falešný závěr lidé dělají na základě chuti ovoce - protože hruška je sladší. V jablku je však více cukrů a jejich chuť je přerušena velkým počtem ovocných kyselin, které jsou obsaženy ve velmi velkém množství.
Porovnáme-li kalorický obsah těchto dvou populárních druhů ovoce, ukazuje se, že jablko je v tomto ukazateli poněkud větší: 47 kcal oproti 42. Rozdíl v těchto číslech se zdá být jen nepodstatný, protože pokud spotřebujete ovoce ve velkém množství, mezera se zvýší.
Kromě toho, pokud standardní hruška váží asi 135 gramů, pak standardní jablko je 165 gramů. Obsah kalorií jedné hrušky je tedy 56 kcal a jedno jablko je 77 kcal. Můžete snadno vypočítat, jak se tento rozdíl zvýší, jestliže budete jíst den alespoň několik ovoce.
Hrušky s dietou
Pro sladké zubní hrušky - ideální náhradou sladkostí ve stravě. Chcete-li, aby vaše strava byla co nejpříjemnější a nezapomeňte na sladkosti, zkuste toto menu pro den:
- Snídaně: ovesné vločky s plátky hrušky bez cukru.
- Druhá snídaně: pár kiwi.
- Oběd: lehká zeleninová polévka s plátkem libového masa nebo vývar s vejcem.
- Svačina: půl grapefruitu nebo malá hruška.
- Večeře: brokolice nebo zelí s chudou nebo kuřecími prsíčky.
Poznámka - všechny sladké je třeba jíst samostatným jídlem a nejlépe ráno (maximálně do 16:00). Večeře by se měla konat nejpozději tři hodiny před spaním. Pokud nemáte čas jíst během této doby - nahradit večeři sklenicí odtučněného jogurtu a jít do postele.
Tímto přístupem rychle ztratíte další kilo a najděte krásnou postavu bez poškození zdraví a odmítnutí lahodných pokrmů.