Avokádo je oblíbené výživné ovoce, které díky svému složení má spoustu užitečných vlastností. K dnešnímu dni je to nepostradatelné při vaření, kosmetologii a hubnutí, které dnes podrobně zastavíme.
Také poptávka na světovém trhu je bohatá na bílkoviny, vitamíny A a E, avokádový olej, který zase bojuje s mnoha nemocemi a zlepšuje metabolismus.
Než se zamyslíme nad jeho použitím, seznámíme se s bohatým složením exotického ovoce.
Takže podle nejnovějších informací obsahuje avokádo takové vitamíny jako:
- vitamín A;
- vitamin B1;
- vitamín B2;
- vitamín B5;
- vitamín B6;
- kyselina listová;
- vitamín C;
- vitamín K.
Mikroelementy:
- draslík;
- vápník;
- magnesium;
- sodík;
- síra;
- fosfor.
- železo;
- jod;
- fluor;
- zinek.
Díky svému složení pomáhá avokádo zlepšovat paměť, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, pomáhá srdci, normalizuje metabolismus, bojuje se stresem a snižuje krevní tlak.
Užitečné vlastnosti avokáda a jeho obsah kalorií
Avokádová buničina je vynikající spalovač tuků, což je důvod, proč ji dietní lékaři často doporučují. A tuky obsažené v ovoci, jejichž množství může zpočátku vadit, lze tělo snadno přizpůsobit, a to i přes vysoký obsah kalorií plodu, který se pohybuje od 130 do 160 kalorií na 100 g.
Užitečné vlastnosti avokádo jsou nepostradatelné při ztrátě hmotnosti a při vyvážené stravě. Dnes se seznámíme s jednou z nejoblíbenějších diet, která je založena na tomto ovoci.
Za prvé, je třeba poznamenat, že všechny užitečné vlastnosti avokádo pro tuto dietu budou ztraceny, pokud nevylučujete z vaší stravy následující potraviny:
- pekárenské výrobky a výrobky z mouky;
- makarony;
- alkohol;
- sladkosti;
- cukrovinky;
- brambory;
- cukr;
- majonéza a mastné omáčky;
- banány;
- druhy tučného masa;
- Polotovary;
- klobásy.
Nabídka vzorku
První snídaně : müsli, zrnitý tvaroh, polovina avokáda, 1 lžička. zlato.
Druhá snídaně : polovina avokáda, 100 g vařeného kreveta, listy hlávkového salátu.
Oběd : polévka-pyré z avokáda a čerstvé okurky, vařený filet z krocanů.
Večeře : 100 g vařené chudé ryby.
Během dne je možné pít kefír s obsahem tuku 1%, stejně jako čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj a minerální vodu. Tato strava by neměla trvat déle než 3-4 dny.
Existuje také další variace této stravy.
Snídaně : poloviční avokádo, 50 g beztučný tvaroh.
Oběd : poloviční avokádo, vařené vejce a čerstvá okurka.
Večeře : polovina avokáda, 50 g nízkotučného tvarohu a 80 g nízkotučného steaku.
Po absolvování třídenního dietního kurzu by člověk měl dodržovat správnou výživu, aby nedošlo k získání zpátečních kilogramů, které byly vyřazeny. Celkově během stravy ztratíte asi 3-5 kg nadváhy. Také nejedzte 3-4 hodiny před spaním. S silným smyslem pro hlad
A konečně chceme naše čtenáře seznámit s některými tipy ohledně používání výživného ovoce: Před použitím avokádo by mělo být rozřezáno na dvě části a každou polovinu nakloněno na opačné straně, pak se maso snadno zaostává za kamenem.
Mělo by být zapamatováno, že kosti se skládají z toxinů, které jsou oxidovány ve vzduchu. Proto, aby se extrahovat na cenu okamžitě po řezání ovoce.
Udržujte avokádo lépe v chladničce, protože buničina rychle zčernala a zkazila při pokojové teplotě.