Často se vyskytují lidé, kteří dosud dosáhli poměrně časté nemoci - závislost na jídle. Tito lidé nemohou odmítnout jíst a jsou připraveni jíst vše, co najdou v chladničce na jedno posezení. Někdy se nemůžeme popřít sladké nebo rychlé jídlo , zvláště se tento problém zhoršuje, pokud se rozhodneme zhubnout nebo dieta. Jak se vzdát potravy nebo minimalizovat její dopad na váhu, pojďme na to přijít.
Pokud se setkáme s dilematem, jak se zcela vzdát potravin, zvažte, zda stojí za to poškodit vaše tělo. Samozřejmě, existuje řada stravovacích návyků postavených na "dnech vykládky", ale ve stravě opouštějí tento nebo ten výrobek, schopný dát tělu dostatek živin, aby správně fungoval. Jinak může dojít ke skutečnosti, že tělo odmítne jíst a může přijít s anorexií.
Jak odmítat jíst psychologicky?
Nejprve je třeba nastavit cíl - kolik kilogramů chcete ztratit, a v závislosti na tom rozdělte produkty do stravy. Někteří lidé pomáhají umístit na nejviditelnější místo v bytě nebo na pracovišti fotky ideálu, ke kterému chcete přijít. Řada dívek je napomáhána každodenním sledováním hmotnosti. Chcete-li to provést, nakupujte elektronické váhy a zapište váhu každý den na gram. To vám umožní zjistit, jak velký pokrok byl dosažen k dosažení cíle.
Jednoduché tipy pro hubnutí
Abyste dosáhli ideální váhy, nemusíte nutně hladovat sebe, stačí vzdát škodlivého jídla. Začněte deník, kde napíšete vše, co jíte, a pochopte, kolik dalších sendviček z párků, nebo dokonce horších, hamburgery s hranolkami, které jíme. Nahraďte rychlé občerstvení pro ovoce a zeleninu. Také se musíte vzdal večeře. Poslední jídlo by mělo být nejméně 4 hodiny před spaním.